loader
bg-category
טורקיה כרישה מלית מתכון

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

יופי מזין יופי: 1mg של אבץ, או 6.5% RDA.

יתרונות יופי: תרנגול הודו ופטריות מספקים כמה אבץ. זה עשוי להגביר את הייצור קולגן, הרשת המבנית של העור, אשר wards קמטים. זה גם עוזר למנוע או לשפר אקנה על ידי שליטה עודף ייצור שמן. מחסור או עודף של אבץ יכול לגרום לנשירת שיער.

בונוס חומרים מזינים: זה תרנגול הודו הוא מאוד רזה, מה שהופך את האפשרות בשר כי אין תוספת שומנים מזדקנים המצורפת אליו.

חשיבה

רכיבים:

  • 2 כף Chia זרע
  • ¼ כוס מדיירה
  • 2 כף שמן זית כתית מעולה
  • 1 ליטר טריים לבן לחצן פטריות - פרוס
  • 1 כף סטייק מונטריאול תבשיל
  • 1 כוס כרישה - קוביות קטנות
  • חצי כוס חיטה מלאה פאנקו
  • 2 lb 99% לין קרקע טורקיה
  • 1 כפית מלח מלח
  • חצי כפית טימין יבש
  • 4 ביצה טרייה לבנים
  • 2 כוס שימורי ארטישוק לבבות - מרוקן היטב קצוץ
  • 2 כף פטרוזיליה טריים

הכנה

  • בקערה קטנה, לשלב זרע צ'יה עם מדיירה ולהניח בצד.
  • במחבת sauté, לשלב שמן זית כתית, פטריות ותבלינים סטייק. סוטה עד פטריות להתחיל לזהב, להוסיף כרישה sauté עד כרישה רך. הסר מהמחבת sauté, להתפשט על מחבת המלון לקרר עד מקורר היטב.
  • אחרי שצ'יה התנפחה, הוסיפו פאנקו שלם של חיטה והניחו בצד. במעבד מזון, להוסיף טורקיה הקרקע גלם, מלח העונה, טימין רסק עד חלקה. מוסיפים את חלבוני הביצים ותערובת מדיירה ומערבבים.
  • מוסיפים תערובת כרישה פטריות, ארטישוקים ופטרוזיליה ודופק ארוך מספיק כדי לערבב ללא קיצוץ נרחב. הסר, מכסים ומקררים עד הצורך.

QUIZ: למדוד את היופי שלך כאן

מידע תזונתי

(למנה) מתכון עושה עשרים מנות 4 גרםקלוריות: 100 נתרן: 260mg סוכרים: 1 גרם כולסטרול: 40 מ"גשומן רווי: 0 גרם סיבים: 1g חלבון: 17 גרם פחמימות: 5 גרם

מתכון שפותח על ידי קליבלנד קליניק Lifestyle 180 תוכנית. ללא שם: זהו מעבר! מזון, אשר פוגש קריטריונים תזונתיים לייפות.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם