loader
bg-category
Juicing: ארבעה כללים לעקוב

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

תערובת, תערובת, תערובת

רוב juicers להסיר את עיסת לחלוטין, אבל זה איפה את חייהם של סיבים, אשר יכול לעזור לך להרגיש מלא יותר. אז אם יש לך את האפשרות, בוחרים לעשות מיץ במכונה כמו Vitamix, אשר crverizes מזון שלם, אבל עדיין שומר את החומר טוב שלם (במקום לחלוטין לחלץ את המיץ). המומחים שדיברנו איתם - סוזן בלום, מ.ד., סםאנה הלר, ר.ד. וליסה דריייר, ר.ד. - כולם ממליצים לקבל את ה"מיץ" שלך בצורת נוזלית זו, כי זה קרוב יותר לאכילה של כל האוכל.

יותר: האם מיץ Detox מתאים לך?

לחתוך סוכר

רבים מיצי פירות קנו בחנות עם סוכר (ופירות בפועל מעט מאוד), כך שתיית מיץ תערובת עשוי פירות שלמים J אפשרות בריאה יותר מאשר glugging כוס גבוהה של סוכר נוזלי. עם זאת, אם אתה קונה מיץ לחוץ או עושה משלך בבית, להתרחק תערובות המכילות את כל פרי או פריטים עמילניים, מזהיר בלום. לדוגמה: תפוח, גזר מיץ סלק הוא גבוה מאוד סוכר ופחמימות. אבל זנגביל, מיץ תפוחים ומיץ תפוחים הוא תערובת טובה יותר עבור המותניים שלך רמות הסוכר בדם כי הוא מכיל ירקות ופריט אחד בלבד. עודף סוכר (כן, אפילו ממיץ פירות!) הוא רצח על העור - הוא פוגע בקולגן ובאלסטין, אבני הבניין של עור מוצק וצעיר.

למד את האמת על הקליטה

למרות juicing לרכז את החומרים המזינים, את הרעיון כי הגוף שלך יהיה טוב יותר לספוג ויטמינים, מינרלים ו phytochemicals מיץ (אשר juicing רבים מאמינים מאמינים) לא יכול להיות מדויק, כי יש תרכובות רבות כגון ויטמין D או ליקופן כי צריך שומן כדי להיקלט , מסביר הלר. במילים אחרות, פשוט שתיית מיץ לא יכול לחתוך אותו במונחים של מתן הגוף שלך כל החומרים המזינים הדרושים. אתה צריך מזונות אחרים - כמו חלבון ושומנים בריאים - כדי לספוג את נוגדי חמצון בריאים.

יותר: 10 דרכים להפוך את הארוחה בריא

לשאוב את החלבון

רוב המיצים נמוכים או חסרים לחלוטין בחלבון, שהוא המפתח לצמיחה בריאה של השיער, העור והציפורניים, אומר דריייר. וחוץ מזה, המראה של חלבון במשך זמן ממושך יכול להיות מזיק לכל גופך: "כאשר אתה מגביל את צריכת החלבון בגוף, אתה מגביל את יכולת הגוף לתפקד באופן אופטימלי", אומר הלר. שלום, ערפל במוח של אחר הצהריים כדי להילחם בזה, לזרוק בתוך אבקת חלבון לפני שתמזג את המיץ שלך (בלום מציע אבקת חלבון אורז), או לשאול את האנשים בבר מיץ להוסיף כף חמאת בוטנים לתערובת שלך .

QUIZ: איזה סוג של אוכל אתה?

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם