loader
bg-category
זה משקה יומי יכול לעזור לך לרדת במשקל

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אוהדי קפה לא צריכים סיבה נוספת כדי לשמור על שתיית ג 'אווה על הרגיל (אשם כמו טעון), אבל אלה נוטים להתרחק ממנו בגלל מפחיד בריאות לעשות - ואת הסיבה לעבור אולי סוף סוף להיות כאן. ספר חדש, דיאט המאהב של דיאט: שינוי הקפה שלך, לשנות את החיים שלך נכתב על ידי בוב ארנוט, MD, אומר כי שתיית כוס ג'ו (או שלושה) ביום לא רק לשאת בבוקר הפתיחה היתרונות, אבל זה יכול גם לסייע דיאטה שלך ואת הירידה במשקל מטרות, יותר מדי.

לאחרונה בוקר טוב אמריקה (GMA) , הסביר ד"ר ארנוט כיצד קפה הוא כלי נשק סודי של דיטר, שכן הוא פועל להפחתת הירידה במשקל, ומומלץ להוסיף כמה כוסות קפה לתזונה מאוזנת וקלורית. "זה יגדיל קצת את קצב חילוף החומרים שלך", הוא אומר על צריכת הקפה, ומסביר כי תשרוף כמאה קלוריות מהקפאין, ושהוא גם משפר את העוצמה שבה אתה יכול להתאמן. יתרון נוסף ד"ר ארנוט אומר שאתה יכול לצפות כאשר שותים יותר ג 'אווה: מצב רוח דחיפה. "אתה פשוט תרגיש נהדר כשאתה יורד במשקל." אבל, לפני שאתה חושב שקפה פראפוצ'ינו טעון בסוכר יעשה את העבודה כאן, ד"ר ארנוט מדבר על קפה שחור - בלי שמנת או סוכר מותר.

עם זאת, "דיאטה" זה לא מתאים לכולם, כמו ד"ר ארנוט אומר שאתה צריך להיות מודע לחלוטין את רמות הקפאין שלך ומה אתה יכול לסבול. ד"ר ג'ניפר אשטון, התורמת הרפואית הבכירה של ABC, מהדהדת את הנקודה הזו ומסבירה שאם לא תיזהר, קפה יכול להעלות את קצב הלב או את לחץ הדם, ולהוביל להתייבשות, לרעידות ולנדודי שינה אצל כמה שותים. לכן, אם שתיית קפה גורמת לך להדגיש, לחרדה או להגביר את קצב הלב שלך יותר מדי, לעבור לקפאין - אשר ד"ר אשטון אומר לא ממש ללא קפאין (הוא מכיל 0-7 מיליגרם למנה) או להפסיק לשתות אותו לחלוטין.

אם הגוף שלך הוא נוח עם צריכת קפאין ויש תוצאות שהוכיחו קפה יותר לזווג עם תזונה מאוזנת יכולה להוביל לירידה במשקל, מה הפגיעה מנסה את זה בעצמך? כמו ד"ר אשטון אומר, "תביא את זה!" לקבלת מידע נוסף, אתה יכול לראות את כל קטע GMA כאן.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים