loader
bg-category
מרק פריסקי פגיולי e Fagioli

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אתה עלול להתעלם האיברים החושיים שלך כאשר אתה חושב על אכילה בריאה, אבל כאשר אתה מבין את חוש הריח, הטעם, המראה, מגע ושמיעה הם אחראים במידה רבה על איכות החיים שלך, אתה תחשוב שוב. וכשאתה נהנה מהסרטים שאתה רואה, האוכל שאתה אוכל, הספר שקראת, חיי המין שלך ועוד, אתה מוצא שגם אתה נראה טוב יותר. אז, קדימה לטעון על חומרים מזינים כמו חומצה פולית ו ליקופן לרתום יתרונות חושית.

יותר: איך אתה מרגיש בריא?

מה: מרק פסטה פגיולי

למה זה נהדר: חומצה פולית וליקופן ואולי סלניום (נמצא עגבניות שום), לעזור לקדם את הפוריות ואת בריאות המינית אצל נשים וגברים.

מה אתה צריך:

  • 1 גזר, פרוס דק
  • ½ כפית שמן זית
  • 2 שיני שום, טחון
  • 1/8 כפית כתוש פלפלים אדומים
  • 1 ½ כוסות מלח ים נמוך או מרק עוף
  • חצי עגבניות קצוצות מתובלים, עם מיץ
  • ½ יכול להיות (8 oz.) כליות או שעועית אדומה, שטופים ורוקנו
  • ¼ כוס לא מבושל חיטה מלאה Gemelli (פסטה מעוותת קטנה)
  • ¼ כוס אפונה התינוק קפוא, מופשר
  • 1/8 כוס אסיאגו מגורד או רומנו גבינה
  • 1/8 כוס ריחן טרי קצוץ

איך לעשות את זה:מחממים סיר גדול על אש בינונית. מוסיפים פרוסות גזר ושמן זית. מבשלים שתי דקות. מערבבים פתיתי פלפל אדום ושום. מבשלים רגע. מוסיפים פסטה ומרק. מביאים לרתיחה על אש גבוהה. מפחית חום ומבשלים 10 דקות. מוסיפים שעועית ועגבניות. חוזרים למבשלים ומבשלים חמש דקות או עד שהפסטה רכה. מוסיפים את האפונה ואת הית דרך. מצקת לתוך קערות רדודות. גבינה ובזיליקום.

מידע תזונתי לפי הגשה:קלוריות 268שומן 3.5 גרםשומן מזדקן 0.7 גרםסיבים 8.9 גרםפחמימות 40.9 גרםחלבון 19.3 גרםנתרן 684 מיליגרםאשלגן 888 מיליגרם

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם