loader
bg-category
כיצד להיות משלך משלך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

בואו רק מסכים ישר מראש כי הלחץ הוא לא כיף. זה בור בבטן כי מזהיר אותך של אבדון הממשמש ובא הוא חוויה לא נעימה. אז מה אתה יכול לעשות כדי לעזור לעצמך להתמודד עם הלחץ הזה? אם אתה רוצה לשנות משהו בחיים שלך, זה באמת עוזר להבין איך זה עובד קודם. אתה לעולם לא תנסה לתקן את המחשב על ידי popping את המכסה ובאופן אקראי להגיע ותופס רכיבים. המוח שלך הוא לא שונה.המצב קורה כאשר יש משהו בעולם שלך כי אתה מנסה להימנע. כלומר, יש כמה תוצאה שלילית או אחריות שם בחוץ, כי אתה מודאג לגבי כישלון. בעוד המטרה שלך כדי למנוע את השלילי הוא פעיל, אתה מרגיש מתח. אם בהצלחה למנוע את התוצאה השלילית, אז אתה מרגיש הקלה.הנה חמש דרכים אתה יכול לעזור לנהל את הלחץ שלך.1. הגדר כמה מטרות חיוביות.אם אתה מרגיש כל הזמן מתח, זה אומר שאתה מבלה את רוב הזמן שלך תוך התמקדות הימנעות שליליות בחיים שלך. כתוצאה מכך, את התוצאה הטובה ביותר האפשרית עבור עצמך היא כי אתה עלול לפעמים להרגיש הקלה.אם אתה רוצה לפתוח את האפשרות להרגיש שמחה אמיתית ואושר בחיים שלך, אז אתה צריך להתחיל להתמקד בתוצאות חיוביות שאתה רוצה להשיג. רדיפה והשגת תוצאות חיוביות אלה יעשו אותך מאושר. מה באמת נחמד לעשות? דגש על ולתכנן את זה כדי לקזז את השליליות ולהגיע למצב של שמחה יותר.2. מסננים קצת אנרגיהכאשר אתה מרגיש ממש לחוץ, אתה גם מקבל אנרגיה. הגוף שלך מוצף בכימיקלים מעוררים ורוצה לעשות משהו. הבעיה היא כי רבים של stressors בעולם המודרני דורשים יושב ליד שולחן כדי לתקן אותם. כל האנרגיה, כי אולי היה מועיל אם היית חי בחברה צייד-מלקט מקבל בדרך לעבר desk.In פעמים רבות של מתח, להוסיף עוד תרגיל לתוך החיים שלך. לכו על ריצה או הליכה. ראש לחדר הכושר. לשחק עם הכלב שלך. לעשות משהו כדי להסיר חלק מן האנרגיה. זה יעזור לך להחזיר את המיקוד שלך.3. להתקרבהגוף האנושי משחרר אוקסיטוצין כאשר הוא קרוב לגוף אחר. פונקציה אחת של אוקסיטוצין היא ליצור תחושה של רוגע. אז, להתקרב למישהו אחר. אם אין לך אדם אחר אתה יכול להחזיק, לנסות חיית מחמד. גם אם אתה לא יכול להחזיק את חיית המחמד שלך, לקפוץ אל המקלט המקומי חיה לבלות שם קצת זמן.4. הפנים את הפחדים שלךכאשר אתה מרגיש ממש לחוץ, אל תפחד להסתכל על הפחדים שלך בפנים. מה אתה באמת מודאג? מהו התרחיש הגרוע ביותר? לפעמים, אתה עשוי לגלות כי המצב הוא לא ממש רע כמו שאתה חושש שזה יהיה. F.D.R. ייתכן שהפכים את המקרה כאשר אמר, "הדבר היחיד שיש לנו לפחד הוא הפחד עצמו, "אבל הוא היה קרוב למדי.5. מדיטציה קטנה אף פעם לא נפגעהכאשר אתה נושם עמוק, מתח נראה להמיס. אתה ממש צריך לנסות לחוש חרדה באמצע מערכת של שאיפות נועזות, משמעותיות ונשיפה. אנחנו יכולים ליצור קצת הקלה מבחוץ פנימה. בזמנים קשים, לעצום את העיניים, לכבות את האורות ולנשום לאט. שים לב לנשימה שלך. תקשיב איך זה נשמע ואיך זה מרגיש כדי למלא את הריאות שלך עם האוויר ולתת אותו. קצת מוסיקה רכה וכמה נשימה עמוקה יכולה ללכת דרך ארוכה כדי ליצור נווה מדבר בחיים עסוקים.כמובן, אם יש לך את הזמן, לשקול בכיתה במדיטציה או יוגה. אבל אם המחשבה על נטילת כל דבר חדש רק תגרום ללחץ נוסף, אז תן לעצמך רשות לקחת הפסקה מדי פעם של חמש דקות לנשימה עמוקה.QUIZ: איזה סוג של מתח אתה תחת?

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם