loader
bg-category
5 דרכים להפוך את ההחלטות שלך Stick

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אם אתם כמו רוב האנשים, החלטות השנה ייראו הרבה כמו החלטות של השנה שעברה (ואלה של השנה הקודמת). הבעיה עם קבלת החלטות השנה החדשה היא כי שינוי ההתנהגות שלך קשה. במהלך השנים, פיתחת הרבה הרגלים על הדרך שבה אתה אוכל, את הזמן שאתה מבלה בעבודה, בימים שאתה עושה (או לא) תרגיל ואת האינטראקציות שיש לך עם בני משפחה וחברים. מערכת המוטיבציה שלך מוגדר להפליא כדי לעזור לך לשמור על ביצוע התנהגויות הרגילות האלה מעל. שינוי הפעולות שלך הוא לא קל כמו פתרון לעשות דברים אחרת בשנה הבאה. הצהרה פשוטה כי בשנה הבאה הולך להיות שונה השנה לא מספיק.למרבה הצער, שינוי ההתנהגות שלך דורש work.That עבודה קשה צריך לקרות בכמה היבטים של החיים שלך. אם אתה מוכן כמו שצריך, אתה יכול להיות מוכן לעשות דברים חדשים בשנה החדשה. הנה כמה המלצות.1. הגדרת מטרות חיוביות. הדרך שבה אתה מגדיר את המטרות שלך קובעת באיזו קלות ניתן להפוך את המטרות הללו להרגלים. אם תגדיר יעד שלילי, למשל לאכול פחות, אז אתה מכריח את עצמך להתמקד בעיקר לא ביצוע פעולה. אתה לא יכול ליצור הרגלים למניעת פעולות; אתה רק ליצור הרגלים לביצוע פעולות. אז, למקד מחדש את המטרות שלך באופן חיובי על פעולות אתה יכול לקחת. תחשוב על סוגי מזונות אתה רוצה לאכול בשנה החדשה וכיצד ניתן להוסיף אותם לתוך הדיאטה שלך.2. לבנות מחדש את העולם שלך. באופן כללי, אנשים מעדיפים דברים שקלים לדברים שקשה. רוב הסיכויים, אתה לזלזל בהשפעת הסביבה על הפעולות שלך. אז, לבנות מחדש את העולם שלך כדי להפוך את ההתנהגויות רצויות קל ואת אלה רצוי קשה. אתה לא צריך מחקרים על ידי פסיכולוגים להגיד לך כי קשה יותר לאכול גלידה אם לא לשמור את זה בבית מאשר אם יש לך תמיד מקפיא מלא של זה.3. לשבש את ההרגלים שלך. כל כך הרבה מהחיים שלך נעשים על טייס אוטומטי, וזה בדרך כלל דבר טוב. אתה מצליח במשימות רבות בחיים כי פיתחת הרגלים טובים כדי לקדם פעולות רצויות. כאשר אתה צריך לשנות את ההתנהגות שלך אם כי, אתה צריך לעבור סביב היבטים של הסביבה שלך התומכים ההתנהגויות שלך. אם אתה מוצא את זה לאכול ללא טעם בבית, למשל, ואז להעביר את הכלים שלך ואת כלי כסף. עכשיו, בכל פעם שאתה נכנס למטבח שלך, אתה צריך לחשוב על הפעולות שלך. וזה נותן לך הזדמנות ליזום התנהגויות חדשות.4. לעסוק אנשים. כאשר אתה מוצא את המוטיבציה שלך לשנות החל דגל, למצוא שותף לשינוי כדי לעזור לך. גייס חבר, שכן, בן משפחה או עמית לעבודה. קבל אותם על הסיפון עם לעזור לך לבצע שינויים. תן להם רשות לנדנד. התקשר אליהם כאשר אתה עומד לתת פיתוי. אנו בני האדם הם יצורים חברתיים. השתמש בכוח החברתי הזה לטובתך.5. התחל יומן. לפני שתוכל לבצע שינוי מתמשך, אתה צריך להכיר את עצמך טוב יותר. זה מועיל להרכיב יומן לעזור לך לתכנן את הנתיב שלך כדי קבוצה חדשה של התנהגויות. כדי לעזור לך בדרך שלך, יצרתי חכמים שינוי יומן, שבו אתה יכול להוריד בחינם כאן. אמנם היומן נוצר כבן לוויה לספר החדש שלי שינוי חכם, אתה יכול להתחיל למלא את היומן הזה אפילו בלי book.By ההוצאות עוד כמה שבועות מתכונן להשיג את ההחלטות שלך, אתה עומד סיכוי הרבה יותר טוב מאשר הצלחה בעבר. ופשוט תחשוב: בשנה הבאה אתה יכול לנסות החלטה אחרת לגמרי במקום לבחון מחדש את אלה שנכשלו בעבר.קרא עוד: 4 טיפים אם ההחלטה שלך היא לבשל יותר בשנת 2015

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם