loader
bg-category
למה שינוי מדגיש אותך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

זה בלתי אפשרי לעבור את החיים בלי שום מתח בכלל, אם כי אנחנו לא נהנים להיות לחוצים. בשנות ה -60 החלו פסיכולוגים ללמוד את האירועים המרכזיים בחיים שגורמים ללחץ. חלק מתוצאות העבודה היו מפתיעות, וחלקן לא.QUIZ: האם אתה מודגש: בצד הלא מפתיע, הרבה אירועים שליליים בחיים היו בין הדברים הכי מלחיצים בחיים - מותו של בן זוג או קרוב משפחה, גירושין, פציעה ומאסר היו כולם ברשימה. אולי יותר מפתיע, הרבה אירועים חיוביים בחיים היו גם על סולם הנישואין, רווח כספי משמעותי, עבודה חדשה, המעבר לבית חדש, הריון וחופשות, עד כמה שם.למה אירועי חיים חיוביים להיות על סולם מתח ? כל זה מגיע כדי לשנות.המצב הוא התגובה של הגוף למצבים של סכנה ובלתי צפוי. עכשיו, סכנה הגיוני. אם העולם שלך הוא מקום מסוכן, אתה רוצה להיות בכוננות גבוהה. אבל למה לא צפוי? המוח נמצא במנוחה כאשר אתה יכול לחזות מה הולך לקרות בעולם שלך. כאשר אתה לא יודע מה הולך לקרות, אז יש לפחות כמה אפשרויות כי התוצאות המתרחשות יכול להיות רע. וכך, אנחנו חוטים להיות זהירים יותר כאשר אנחנו לא לגמרי בטוחים מה קורה מעבר לפינה. אנו חווים מצב של להיות ערני כמו מתח.יותר: הגוף שלך, מצב מתח חדש שלך, אפילו חיובי אחד יוצר את זה סוג של מתח. תחשוב על נישואים. חיי הנישואין המוקדמים מאושרים במובנים רבים. אתה עמוק אהבה רומנטית עם השותף החדש שלך. עם זאת, הרבה דברים השתנו. אתה כנראה להתמודד עם מצב מחיה חדש. ייתכן שאתה משתף בית עם שותף רומנטי בפעם הראשונה. אתה מוצא דרכים להיות ביחד תוך יצירת מרחב אישי עבור עצמכם. כל שינוי זה קורה בבת אחת, וזה יוצר מתח.אם כל הקוראים שלקח את החידון מתח YouBeauty, 85 אחוזים דיווחו שעבר לפחות שינוי אחד בחיים העיקריים בשנה האחרונה. זה הרבה להסתגל! אם אתה אחד האנשים האלה (או אם משהו מתרחש מעבר לפינה), איך אתה יכול לנהל את הלחץ של השינוי? התשובה היא שאתה צריך לעשות את המצב החדש כצפוי ככל האפשר. ופירושו של דבר - אם השינוי הוא חיובי או שלילי - צריך לארוג אותו לסיפור חייך. והדרך לעשות זאת היא למעשה לספר את הסיפור. מחקר חדש של ג'יימי Pennebaker ועמיתיו באוניברסיטת טקסס לימד אנשים רבים כיצד לרתום את היתרונות הבריאותיים של כתיבה על אירועי חיים קשים. עבודתו מוצאת כי כתיבת תיאור מפורט של האירוע הקשה וחקירת התגובה הרגשית שלך אליו מפחיתה את הלחץ של אותו אירוע בטווח הארוך. אנשים שעוברים תהליך הכתיבה הזה יש פחות מתח הקשורות למחלות מאשר אלה שאינם עושים את זה בכתב.יותר: כיצד כתב עת דרך אירוע טראומטי כאשר אתה סובל מתח בגלל שינוי בחיים, אתה צריך להביא סדר הכאוס. לכן, כאשר אתה מוצא את עצמך במצב של שינוי, תן ​​לעצמך כמה שעות על פני תקופה של כמה שבועות. שב לכתוב על האירוע כמו בכנות כפי שאתה יכול. זה כנראה לא יהיה כל כך כיף לעשות את זה בכתב (במיוחד אם אתה כותב על אירוע שלילי), אבל זה יעזור לך בטווח הארוך. ברגע שיש לך את המצב החדש חלק קוהרנטי של סיפור החיים שלך, אתה תתחיל לקבל קצת הקלה מן הלחץ.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם