loader
bg-category
דיאטה במהלך החגים? חלום גלובל, חוק מקומי

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

במהלך החודשים הקרובים, יהיו בשפע. השולחן יהיה ערמומי גבוה עם תרנגול הודו (או אולי בשר נחמד אלטרנטיבה), מלית, חמוציות, תפוחי אדמה וקינוחים ככל שהעין יכולה לראות. חודש דצמבר יכול להרגיש כמו זרם רציף של מזון, בין מסיבות חג בעבודה, אירועים משפחתיים ו blowout גדול על Eve.All השנה החדשה של זה באמת יכול להפריע לאכילה בריאה.לא משנה כמה אתה רוצה לאכול כמות סבירה, קשה לעשות כאשר אתה מתמודד עם מזנונים, ארוחות רפסודות של ממתקים. הסביבה שלך יש השפעה עצומה על התנהגות האכילה שלך. זה הרבה יותר קל לאכול כמות מתונה כאשר אתה שולט מנות שלך בתחילת הארוחה. זה פשוט לא אפשרי כאשר אתה במסיבה.QUIZ: מה התנהגות האכילה שלך כאשר מתמודדים עם מחרוזת של מסיבות חג, חשוב לחלום העולמי, אבל לפעול מקומי.החלום העולמי אומר לזכור כי אתה רוצה לאכול כמו healthily כפי שאתה יכול במהלך holiday.There שתי סכנות עם רק שמירה המוח שלך התמקד במטרה לאכול well.The הראשון הוא שאתה לא חי בעולם גלובלי, אתה גר אחד המקומי. אתה לא יכול פשוט לסמוך על כוח הרצון שלך כדי להביא לך דרך מאכלים מפתים וקינוחים עשירים. אתה צריך תוכנית. לפני שאתה הולך לכל צד, לחשוב על איך אתה הולך לעזור לעצמך לאכול טוב.טור: טיפים אכילה החג מאת יועץ התזונה שלנו אם אתה הולך למסיבה שבה המשרת נעשה כמזנון, לבחור את הצלחת הקטנה ביותר שאתה יכול למצוא. הרבה התנהגות האכילה שלך הוא חסר דעת. גדול יותר את הצלחת תבחר, יותר מזון תוכל לשים על זה. וברגע האוכל הוא על הצלחת שלך, אתה הולך לשמור על אכילה עד שזה נעלם. לעשות תוכנית לניווט קינוחים. אני ממליץ למצוא חבר קינוח אשר מניות המטרות שלך בריאה. בין שניכם, בחרו קינוח אחד שנראה טוב. שתף כמה נגיסות וליהנות ממנו. לאחר מכן, לעזור זה לזה להתנגד לכל הפיתויים האחרים.כיצד אתה שותה גם כן. כאשר אתה באמת מנסה לשלוט בעצמך, אתה צריך לעסוק באונות המצחיות של המוח שלך כדי לעזור לך להתנגד הפיתוי. כמו המזל היה זה, אלכוהול יש השפעה רבה על האונות הקדמיות שלך. אז, כוח הרצון שלך הולך למטה ככל שאתה שותה. הסכנה השנייה עם חלום רק העולמי הוא כי אתה עלול ליפול טרף "מה לעזאזל" אפקט.מחקר: מה לעזאזל אפקט אם אתה ממוקד רק על המטרה הכוללת שלך לרדת במשקל או לאכול מזונות בריאים, אז אם אתה עושה להיכנע הפיתוי, אתה עלול להרגיש כאילו נכשלת לחלוטין על המטרה שלך. בשלב זה, זה מפתה פשוט להכות על ההרים של מזון מולך. אתה מבין, "מה לעזאזל, אני כבר פוצצו את הדיאטה, אולי גם לצאת בסגנון." אם אתה פועל באופן מקומי, אם כי, קל יותר להבין שאם אתה אוכל קצת יותר מדי במסיבה, אתה לא נכשל על המטרה הכוללת שלך דיאטה, יש לך רק לשגות של יום אחד. מחר עוד יום, ואתה יכול למקד את המאמצים שלך על אכילה בריאה. לבסוף, לא להדגיש יותר מדי על החג שלך לאכול. יש מספיק מתח במהלך החגים רק להתמודד עם המשפחה, אירוח הצדדים, ולמצוא את המתנה המושלמת. מתח יכול גם להקשות על השליטה כמה אתה אוכל, אז פשוט להירגע, לתפוס צלחת קטנה ויש לי קצת כיף.QUIZ: איך אתה מודאג?

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם