loader
bg-category
להתחיל מוקדם לפתור כדי להיות יפה

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

בואו נודה בזה, רוב החלטות ראש השנה שלך לא הצליחו כל כך טוב, יש להם? במשך כמה ימים, אתה מקל על הדיאטה החדשה, או ללכת לחדר כושר, או להימנע לספר לחברים שלך מה אתה באמת לחשוב על השמלה החדשה שלהם. אבל אחרי כמה שבועות, נראה כי אתה בחזרה באותו הישן you.On בצד החיובי, לפחות אתה תמיד יכול לנסות שוב בשנה הבאה. ובכן, השנה לתת לעצמך הזדמנות לחימה כדי לשמור על ההחלטות שלך. הם חמישה טיפים כדי להביא לך הולך. 1)לנהל יומן. לאחר שתחליט מה אתה רוצה לשנות, להתחיל לשמור יומן במשך כמה שבועות של כל הזמנים שאתה עושה את ההתנהגות שאתה רוצה לשנות. אם אתה מנסה להימנע מאכילה בין הארוחות, למשל, לעקוב אחר כל הפעמים שאתה עושה ומה קורה.יותר: כיצד לשמור על Journal2) תחשוב על איך לשנות את הסביבה שלך. העולם סביבך הוא הדבר החשוב ביותר שקובע את ההתנהגות שלך. אם אתה עושה את זה קשה לעשות משהו שאתה מנסה להימנע, ואז להבין איך לשנות את הבית שלך במשרד לעשות את זה קשה יותר לעשות מה שאתה נמנע. לדוגמה, להפסיק לשמור על חטיפים במגירה השולחן שלך .3) לבזבז זמן לחשוב על המכשולים. הבעיה הגדולה עם שמירה על החלטות השנה החדשה שלך היא תמיד משהו בלתי צפוי עולה. אתה רוצה להפסיק לאכול בין הארוחות, ואז פתאום עמית יש תינוק ומביא עוגות ורוד מתוק. כדי להתמודד עם אירועים בלתי צפויים אלה, נסה לתכנן עבורם. מה היית עושה אם אתה מוצא את עצמך פתאום מוקף פינוקים כי אתה לא רוצה לאכול? על ידי תכנון מראש, אתה יכול לדבוק בהחלטות שלך מאוחר יותר.טור: שינוי הרגלים יפה 4) להתאמן קצת. קשה לשנות את התנהגות תרנגול הודו קר. (יש כנראה בדיחה של חג ההודיה רע איפשהו.) אז לפני יום השנה החדשה מתגלגל סביב, לנסות את ההתנהגויות החדשות. קבל תחושה של מה הולך ומה לא בסדר. אחרי הכל, חברה לא היה להשיק אתר אינטרנט מבלי לנסות את זה קצת כדי למצוא את החרקים. למה אתה צריך לצפות כי אתה יכול להתחיל ברזולוציה חדשה ומבריקה ללא כמה שיהוקים 5.) לכו על עצמך בקלות. שינוי התנהגות קשה. יהיו ימים שבהם אתה מכה אותו. אתה אוכל כשאתה לא רוצה; אתה מגניב סיגריה; אתה מתפוצץ לחבר. אל תוותרי. בפסיכולוגיה, יש מושג שנקרא מה אפקט הגיהינום. זה קורה כאשר אנשים מנסים להיצמד לתזונה. הם הולכים למסיבה ואוכלים קצת יותר ממה שציפו. לאחר מימוש הם blown הדיאטה שלהם, הם פתאום לאכול הרבה יותר ממה שהם רצו, ואת הדיאטה היא history.Instead, זכור כי טעויות הן חלק מהחיים. כל שינוי קשה דורש שני צעדים קדימה צעד אחד לאחור. אל תעשה צעד אחורה.מחקר: מה אפקט גיהינום, הסביר פשוט בצע את ההנחיות הפשוטות, וכאשר מגיע יום השנה החדשה, אתה יכול לעשות את ההחלטה עם ביטחון.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם