loader
bg-category
בעקבות עם החלטות שלך עשוי להציל את חייך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

בכל פעם שנה חדשה בעיטות מחוץ, אנו משתמשים בו הזדמנות להתמקד מחדש על הרגלים. אתה עשוי לפתור לעבוד יותר בשנת 2015, לאכול פחות סוכר, או לבשל לעתים קרובות יותר בבית. לא משנה מה המטרות האישיות שלך, שינוי הרגלי החיים שלך לטובה יכול להיות מועיל אפילו יותר רק עוזר לך לרדת כמה קילוגרמים או מרגיש בריא יותר אנרגטי.על פי נתונים שפורסמו לאחרונה על ידי סרטן מחקר בבריטניה, כ -40 אחוזים של מקרי סרטן את חמש השנים האחרונות יכול היה למנוע על ידי פשוט, אורח חיים בריא שינויים. ההרגלים הברורים ביותר שאשמים? עישון וחשיפה לשמש. למעשה, בבריטניה, סרטן הריאות הקשור לעישון היווה חמישית מכלל מקרי הסרטן בחמש השנים האחרונות. בארצות הברית, סרטן העור הוא הצורה הנפוצה ביותר של סרטן, ויותר אנשים מתים מסרטן הריאות מאשר מכל סוג אחר. לא ניתן למנוע סוגים מסוימים של סרטן, לא משנה כמה אתם בריאים; מחקר חדש אחר מייחס שני שלישים של ייזום - לא להפיץ - של סרטן למזל רע, כלומר מוטציות DNA אקראיות כי לא ניתן לחזות או למנוע. אבל כשמדובר בדברים כמו סרטן ריאות, קרצינומה של תאי בסיס (סרטן העור השכיח ביותר), סרטן המעי הגס וסוגים אחרים של סרטן, מחקרים מצביעים על הרגלי חיים, גנטיקה וגורמים סביבתיים כמשפיעים מרכזיים. אז מה אתה יכול לעשות כדי להפחית את הסיכון שלך? הנה הרגלי החיים החשובים ביותר שאתה צריך לצבוט כדי לצמצם לא רק את הסיכון לסרטן, אלא גם את הסיכון של מחלות אחרות כמו השמנת יתר וסוכרת:1. צא עישוןזה לא brainer. עישון לא רק גורם לסרטן ריאות ומחלות אחרות כמו אמפיזמה, אלא גם מגביר את ההזדקנות של העורקים שלך, מה שהופך אותך מרגיש ומראה שמונה שנים. מחקרים תאומים להוכיח כמה עישון יכול גיל לך הרבה מעבר לשנים שלך.2. להפסיק שיזוףיש סיבה שמנתח הגנרל עלה אל הצלחת כדי להוקיע קרניים UV ולבצע קריאה לפעולה עבור האמריקנים כדי להפחית את החשיפה לשמש: זה גורם לסרטן העור. אם אתה שיזוף במיטת שיזוף, אתה מקבל עד פי 15 קרינת UV יותר מאשר היית בחוץ בשמש - ולכן הם מעלה את הסיכון לסרטן העור שלך כל כך הרבה. תמיד ללבוש SPF כאשר אתה יוצא החוצה, אפילו ביום החורף מעונן. ללבוש כובע שמש חמוד אל החוף. לך על הצד המוצל של הרחוב ביום אוגוסט לוהט. אתה לא צריך להיות לילית, פשוט תמיד לתרגל שמש בטוח.3. לאכול יותר פירות & veggiesויטמינים, פוליפנולים וחומרים מזינים אחרים כמו ליקופן, הנמצאים בפירות וירקות, יכולים לסייע בהגנה טבעית על העור מסרטן העור. זה לא עושה מספיק כדי לתפוס את המקום של sunscreen, אבל זה ייתן לך תוספת קטנה נוספת של הגנה. בנוסף, הפיטוכימיקלים המצויים בפירות וירקות יכולים להגן מפני נזק לתאים בגוף, תוך הפחתת הסיכון לסוגים מסוימים של סרטן, כגון סרטן הערמונית וסרטן השד.4. בצע דל שומן, אנטי דלקתיות דיאטאפיגנטיקה מתייחס למדע של שינוי הביטוי של הגן שלך בדרכים אחרות מאשר פשוטו כמשמעו להיכנס לגנים שלך ולשנות את ה- DNA שלך. אחת הדרכים לכך היא באמצעות מזון. כמה מחקרים מראים שזה עשוי להיות אפשרי להדוף סרטן ומחלות כרוניות אחרות על ידי ביצוע דיאטה אנטי דלקתית. ירקות מצליבים (כמו ברוקולי), פירות עשירים בויטמין C (כמו קיווי או תפוזים), מזונות עשירים באומגה -3 (כמו אגוזי מלך וסלמון), גרגרי יער ועשבים מסוימים (כמו קארי, ג'ינג'ר ושום) בריא, סרטן הלחימה דיאטה. הימנע סוכרים פשוטים או סירופים ולא 100% דגנים מלאים; בצע דיאטה דלת שומן רווי, עם רק שומנים בריאים כמו אגוזים ודגים; וכן להגביל מאוד את צריכת בשר אדום ו בשרים מעובדים - מחקרים יש מחובר אלה סרטן. השנה, לקחת את הבריאות שלך לתוך הידיים. בואו כל לעבוד יחד כדי להפחית את שיעור האבחנה של סרטן למניעה בשנת 2015, ולהפוך אותו השנה הבריאה שלך עדיין!

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם