loader
bg-category
להתאמן אבל עדיין לא יכול לרדת במשקל? אתה לא לבד

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

יישום פעילות גופנית הוא חיוני אם אתה רוצה לשמור על הגוף שלך עובד כמו מכונה משומנת היטב. בין אם אתה רץ או מעדיף להיכנס הפעילות הגופנית שלך מתרוצצים עם הילדים שלך, אתה לוקח תפקיד פעיל בהרחבת החיים שלך warding את ההזדקנות ואת המחלות הכרוניות שלעתים קרובות ללוות כי ההזדקנות.ההוצאה היא גם ידוע להיות חתיכת חשוב של אובדן משקל הפאזל. אבל אם אי פעם הרגשתי כאילו לא משנה כמה קילומטרים אתה נכנס על ההליכון או אופניים, אתה עדיין לא מתקדמים, אתה לא לבד. למעשה, מחקר חדש מגלה אמת מעניינת: אנשים רבים לא לרדת במשקל עם פעילות גופנית. באוקטובר 2014 מחקר שפורסם ב כתב העת של חוזק מיזוג מחקר גילה כי כמות ניכרת של אנשים בסופו של דבר במשקל לאחר הפעלת משטר האימון. לא, לא משקל שריר, אשר אנו יודעים שוקל יותר שומן - הם עלו במשקל המוני המוני. מדענים באוניברסיטת אריזונה סטייט בפיניקס למדו 81 נשים מבוגרות אך לא פעיל, עם כל BMIs נחשב עודף משקל, שלא מימש באופן קבוע ב שנה שעברה. הנשים הלכו על הליכונים במעבדה שלוש פעמים בשבוע במשך 30 דקות בקצב של כ 80 אחוז הסיבולת המקסימלית שלהם. לאחר 12 שבועות, כל הנשים היו באופן משמעותי יותר אירובי בכושר (וזה נהדר מראה שיפור בסך הכל בריאות), אך רבים מהם צברו מסת שומן - למעשה, כמעט 70 אחוז השיגו מסת שומן, וכמה מהם הרוויחו עד 10 קילוגרמים. מאידך גיסא, כמה מן הנשים איבדו כמות גדולה של שומן או יותר, וחלקן נשארו באותו משקל מתחילתו ועד סופו. לאחר ניתוח הנתונים שלקחו ביום הראשון, החוקרים מצאו שאין קשר בין משקל ההתחלה של נשים לבריאות לבין תגובת הגוף לתרגול. אז מה הם מספרים לנו? פעילות גופנית היא לא אחת במשקל מתאים לכל כלי אובדן משקל. רק בגלל שאחותך, ידידך או חמותך איבדו 15 פאונד מהליכה למכון הכושר ארבעה ימים בשבוע אין זה אומר שגם זה הימור בטוח בשבילך. זה גם אומר שאתה צריך להסתכל על גורמים אחרים מאשר רק את שגרת האימון שלך. חשוב לציין כי מחקר זה לא לעקוב אחר הרגלי האכילה של נשים - אשר יכול להסביר את העלייה במשקל. תרגיל חשוב, אבל אם אתה עדיין ממלא את הגוף שלך עם זבל, אתה לא הולך לראות תוצאות. בנוסף, ירידה במשקל בצד, פעילות גופנית ותזונה בריאה הם קריטיים אם אתה רוצה לחיות חיים ארוכים, בריאים.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים