loader
bg-category
7 דברים בריאים שאתה יכול לעשות במהלך הפסקה מסחרית

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

המחקר נמצא בכל מקום עכשיו (כמו כאן וכאן): ככל שאתה מבלה זמן רב יותר, כך גדל הסיכון שלך למחלות לב וכלי דם ומוות מוקדם - שלא לדבר על גוף שאינו מתאים כמו שצריך. אבל כפי שאתה יודע טוב מדי, יש רק כל כך הרבה שעות ביום, ולפעמים אתה פשוט רוצה פלופ למטה ולבלות חלק מהזמן הזה צופה בטלוויזיה מראה שאתה אוהב.למרבה המזל, יש דרכים קלות לקבל את תיקון הטלוויזיה שלך בלי להקריב את ההרגלים הבריאים שלך.

יש 14 דקות או יותר של פרסומות בשעה של טלוויזיה. הנה שבעה דברים שאתה יכול לעשות במהלך המודעות כדי לשפר את הבריאות שלך ולהרגיש קצת פחות אשמה על כמה זמן אתה מקדיש מראה המציאות.1. האם אי אמון. לא, אתה כנראה לא יהיה זמן לקבל מזיע - ואתה לא תהיה קרע על ידי הזמן זיכויים רול - אבל חתיכות קטנות של פעילות גופנית יכול להוסיף, גם אם אתה לא עושה תרגיל מלא שגרתית. NEAT, או פעילות גופנית שאינה פעילות גופנית תרמוגנזיס, היא האנרגיה שאנו מבזבזים לעשות כל מה שלא אוכל, ישן או עובד, והוא המפתח לשמירה על חילוף החומרים שלך. אז לסדר את הסלון, למיין את המיחזור או סוף סוף לתלות כי כרזה יש לך ממוסגר באביב האחרון. כל זה נחשב. אתה מוזמן לעשות קפיצות אם אתה מעדיף, או לנסות את התרגילים האלה כוח אתה יכול לעשות בכיסא.

2. להסתובב בבית. ההנחיות של איגוד הלב האמריקני אומרות שאתה צריך ללכת 30 דקות ביום לבריאות הלב וכלי הדם. אם אתה מסתובב בחדר בין קטעים של "עקרות בית נדל", אתה כמעט באמצע הדרך! רק חמש דקות של הליכה כל שעה עוזר לעורקים שלך לתפקד.3. פשוט תעמוד. מחקר שנערך במאי 2014 מצא שככל שהרבה זמן בישיבה אנשים עומדים, כך הסיכון שלהם למוות ממחלות לב וכלי דם או מסיבות אחרות. אז כאשר הם לחתוך למסחר, פשוט לקום עד ההצגה חוזרת.4. להכין כוס תה. איזו דרך קלה ומהירה לעשות משהו טוב לכל הגוף שלך. תה ירוק ושחור ארוזים בפוליפנולים הנלחמים בנזק לתאים התורם לסרטן (וקמטים). תה הוכח גם כדי להוריד את הסיכון למחלות לב, להגדיל את הזיכרון עובד ולעזור עם תחזוקה במשקל. אם אתה צופה בטלוויזיה בערב, ללכת על תה נטול קפאין אז אתה לא לשבש את השינה שלך. (ואל תשתה את זה קרוב מדי לפני השינה אם אתה נוטה לטיולים חצות לשירותים.)5. למתוח. ירכיים צמודות? צוואר תפוס? כאבי ברכיים? אם יש לך את כל הבעיות הללו (ומי לא ?!), אז ההפסקה המסחרית היא הזמן המושלם לעבור משטר של מתיחות ותרגילים קלים שיסייעו להקל על מה כואב. הנה ממוקדות שלנו ממוקדת הירכיים, הצוואר, הגב והברכיים.6. חוט. החוט דנטלי לא צריך להיעשות עומד מול המראה בחדר האמבטיה. אבל זה צריך להיעשות (הוא מקבל בין השיניים שבו מברשות השיניים לא יכול להגיע, חיסול משם חיידקים שיכולים לגרום עששת), אז למה לא לעשות את זה מול הצינור? ברגע שיש לך את הטכניקה הזו למטה, אתה אמור להיות מסוגל לעשות את זה בלי לצפות: השתמש האגודל ואת האצבע כדי בעדינות לעבוד את החוט בין שתי השיניים. לעטוף את החוט סביב שן אחת ולנגב מעלה ומטה כדי לשחרר ולהסיר את השלט. ואז לעשות את אותו הדבר על השן הבאה וחזור.

7. לנקות את כלי היופי שלך. ציפורניים מסמרים מלוכלכים וקבצים יכולים להעביר חיידקים ופטריות. לנקות אותם עם אלכוהול לאחר כל שימוש (או בכל פעם שאתה חושב על זה). כנ"ל לגבי מברשות האיפור שלך. הם יכולים גם לקבל קולוניזציה על ידי חיידקים הגורמים למחלות, ואז אתה משתמש בהם על כל הפנים שלך, ליד הפה והעיניים. לשטוף את המברשות עם מים חמים וסבון ולתת להם אוויר יבש בזמן שאתה חוזר הסיום הגדול של התוכנית שלך.יותר: גרוס או מסוכן? המהדורה היפה

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם