loader
bg-category
12 דרכים להיות בריאים ב 5 דקות או פחות

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

1. קח הפסקה. בריאות הנפש היא חלק ענק (וגם עצוב להתעלם) חלק של בריאות גופנית. תגובה ללחץ לאירוע המשתנה בחיים או למשימה לא גמורה, יכולה להעלות את לחץ הדם, לפגוע בשינה ולקמט את העור. זכרו לקחת לפחות 5 דקות לעצמכם בכל יום כדי לנהל את התגובה שלכם לאירועים מלחיצים, להירגע ולרפות את הקשרים הנפשיים.2. קח 20 נשימות עמוקות. קח 10 נשימות עמוקות בבוקר ו 10 בלילה כדי לשפר את תפקוד הריאות ואת כלי הדם, למלא את הגוף עם חמצן, toxins סומק מתוך הגוף להקל על הלחץ. הנה איך לעשות את זה נכון.3. קח ריצה. במחקר גדול של 55,137 מבוגרים, אנשים שרצו רק 5 דקות ביום חיו בממוצע, שלוש שנים יותר מאשר שאינם רצים.4. קח הליכה. מחקרים הראו כי הליכה יכולה להיות מועילה רק לבריאות הכללית שלך כמו ריצה (כל עוד אתה מבזבז אנרגיה דומה בתהליך). כל חמש דקות אתה מבלה להכות לבנים מייצג צעד חשוב לקראת 10,000 הצעדים שאנחנו צריכים לקבל כל יום.

5. שטפו את הידיים. אחת מיוזמות הבריאות הציבוריות הוותיקות ביותר היא עדיין היעילה ביותר. לשטוף את הידיים במים חמים וסבון הוא, ידיים למטה, הדבר הטוב ביותר שאתה יכול לעשות כדי לשמור על עצמך, ואת יקיריכם, החל לחלות.6. בדוק את תזונת המזון של המזון שלך. ולמנוע מזונות שעושים גוף רע. שומן טראנס? לדלג על זה לגמרי. שומן רווי? שמור את זה פחות מ 4 גרם לשעה. אותו דבר לגבי הסוכר. מאה אחוז דגנים מלאים? עכשיו אתה נמצא זוכה.7. בדוק את תאריך התפוגה של המזון שלך. הניסוח יכול לקבל מבלבל. תאריך התפוגה? להשתמש לפי תאריך? תאריך תפוגה? הנה מדריך שימושי שלנו לדעת מתי האוכל שלך הוא בטוח "וכאשר אתה צריך לשחק אותו בטוח לזרוק אותו.

.8 נקה את המקלדת. בואו פשוט לשים כך: במקרים מסוימים, שולחנות עבודה נמצאו כי יש רמות גבוהות יותר של חיידקים מאשר מושב האסלה. כל כך נקי לפני שאתה עובד.9. תעמוד. במיוחד אם יש לך עבודה זה שומר אותך יושב ליד השולחן שלך במשך זמן רב, זה חשוב לקום לפחות פעם אחת. צא לטייל, צניחה למשרד הבוס שלך, או פשוט להקדיש זמן לעמוד מול המסך.

10. לשים על sunscreen, מדי יום. סרטן העור הוא הסוג הנפוץ ביותר של סרטן. הדרך הטובה ביותר למנוע את זה לוקח כמעט שום זמן בכלל. לא רק קרם הגנה יומי לשמור על עצמך מפני ההשפעות הבריאותיות של קרינת UV, זה גם יעזור העור להישאר מתוח, אפילו- toned ו ללא קמטים. זכור להשתמש מספיק, כדי באמת למקסם את האפקט, לבחור קרם הגנה micronized עם תחמוצת אבץ.11. לעשות בדיקה השומה. בנוסף מסנן קרינה יומי, לפקוח עין על כל שומות או כתמים כהים, לבדוק עם רופא העור שלך אם כל להראות סימנים אלה מסוכנים של מלנומה.12. לחבק מישהו. קרבה פיזית עם אדם (או חיית המחמד) שאכפת לך משחרר אוקסיטוצין, הורמון שגורם לך להרגיש חם ואהוב. קצב הלב והדם של נשים יורדים בתגובה לחיבוקים ולחיזוק הידיים עם בני זוגם. אז להתכרבל!יותר: אימון מינימלי

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים