loader
bg-category
מחקר חדש זה יניע אותך לעבוד

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

עבור אנשים מסוימים, זה קל לממש באופן קבוע. הם אוהבים את הולה חישוק כושר בכיתה, הם מקבלים ממהר בריצה. אבל עבור רבים מאיתנו, להגיע למכון כושר יכול להרגיש כמו עבודה שחורה. או גרוע מכך, זה יכול להרגיש כאילו זה לא עובד ולכן לא שווה את זה. זה לעתים קרובות יש הרבה יותר לעשות עם המטרות שלנו מאשר את עצמנו. תרגום: זו לא אשמתך. מוטיבציה לא עובד אם זה לא סוג הנכון של מוטיבציה.משקל משקל או שמירה על משקל היא גם הסיבה הנפוצה ביותר נשים רוצה לעבוד את הדרך היעילה ביותר להניע את עצמך כדי לעשות את זה. התמקדות רבה מדי על איך אתה נראה לא חזק כמו לרדוף מטרות להרגיש טוב יותר, לישון טוב יותר להיות בריא יותר - כל אשר אתה יכול לקבל מפעילות גופנית סדירה. והנה הוא אחד חדש זה חייב לקבל את הגלגלים מסתובב, על גלגל תנופה ואת דעתך: תרגיל עכשיו יכול לעשות לך חכם יותר מאוחר. על פי מחקר אפריל 2014 בכתב העת Neurology, אנשים אשר בכושר טוב יותר שלהם 20s יש יותר קוגניטיבי הופעה בשנות ה -40 וה -50 לחייהם. זה נכון, את הזיעה מפגשים לך לעבור היום יגרום לך חד יותר בגיל העמידה. חוקרים מאוניברסיטת מינסוטה במיניאפוליס שמו יותר מ -2,700 צעירים באמצעות בדיקת הליכון כדי לראות כמה מהר הם יכולים ללכת וכמה זמן הם יכולים לרוץ. לאחר מכן הם חזרו על אותם משתתפים שני עשורים מאוחר יותר ועשו את הבדיקה שוב. חמש שנים לאחר מכן הם לקחו מבחן קוגניטיבי שבדק זיכרון מילולי ותפקוד מוחי ברמה גבוהה. אלה שעשו את הטוב ביותר על ההליכון הראשוני המשימה ביצועים טובים יותר על המבחן הקוגניטיבי 20 שנה מאוחר יותר. החוקרים גילו גם כי בעוד אנשים לא עשו לא פחות טוב על מבחן הכושר בפעם השנייה סביב, אלה שנשארו קרוב לרמה שלהם עשרים ומשהו הבקיע גבוה יותר מבחינה קוגניטיבית.לקחת את זה משני גברים מבוגרים שיש להם להשתמש במוחם הרבה: זו סיבה מצוינת לבעוט את אירובי ולשמור אותו. וכן, אתה בטח נראה טוב יותר, בהחלט מרגיש טוב יותר עכשיו, יותר מדי. אז כאשר אתה לארוז את חדר הכושר שלך בחזרה או מהרהר הולם המדרכה, להזכיר לעצמך כי ההחלטה חכם היום יגרום לך חכם יותר עבור כל המחר שלך.יותר: הסיבה האמיתית אין לך גוף הביקיני שלך אין מה לעשות עם תרגיל

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם