loader
bg-category
11 אשם תענוג זה ישמור אותך בריא

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

לפעמים עושה דברים לבריאות שלך מרגיש כמו מטלה. אבל מה אם אתה יכול לגרום לעצמך להרגיש טוב יותר ולהיראות צעיר יותר בזמן פינוק הגוף שלך ומפנק לכאורה מטפלת חטא? אתה יכול! אלה טיפים בריאים לשנה קדימה מרגיש קצת שובב. מי לא אמר שום דבר טוב בשבילך היה כיף?1. יש יותר סקס. מין מגביר את זרימת הדם, אשר נותן לך עור זוהר, מביא חמצן וחומרים מזינים לעור להילחם קמטים, מזין את השיער לשיער סמיך, בריא, משחרר מתח במשך שעות (או אפילו ימים!) בכל פעם. מבחינת העורקים שלך, סקס הוא טוב כמו בכיתה Zumba, להקטין את הסיכויים למחלות לב, סרטן ודיכאון. נשים עם ממוצע חיי המין הם 2 עד 8 RealAge שנים צעיר יותר.2. יש לשתות כל לילה. כוס אחת של יין או קוקטייל נמוך ללא סוכר כל לילה מגדילה את הסיכויים לחיות לתוך זקנה ללא סרטן או ריאות או מחלת לב. שמירה על זה משקה אלכוהולי אחד הוא לב בריא, הגדלת כולסטרול טוב (HDL) על ידי 12 אחוזים. צריכת אלכוהול מתונה זו גם מפחיתה את קרישת הדם - על ידי דילול הדם ומניעת חלבונים המקדמים קרישי דם. בונוס: מחקר אחד מצא כי נשים ששותות כוס יין מדי יום הן דקות יותר.יותר: כמה זה כוס יין? (פחות ממה שאתה חושב)3. טיולי הליכה ארוכים. חוץ מזה לעזור לך להגיע אל כל כך רחוק 10,000 צעדים ביום, טיולים ארוכים לתת לך משהו מועיל כמו: זמן לעצמך. הפרדת הגוף שלך מן הלחץ של חיי היומיום נותן לך הזדמנות להעריך את העולם סביבך לקחת הפסקה מהמתח. עשה לעצמך טובה ולהשאיר את iPod בבית. בזהירות לקחת את הסביבה שלך - הנוף, את ריח האוויר, את תחושת הרוח על העור שלך - כדי לקצור את היתרונות המוחיים בגוף.4. הפוך את הלילה תאריך לילה או לילה חבר. שמירה על יחסים קרובים היא המפתח לבריאות ואושר. החברים והמשפחה שלך מספקים הבנה ותמיכה שאינך יכול להשיג בשום מקום אחר. רווחתך חשובה, אז תעדיף יחסים ותהיה זמן לראות (או להתקשר) את ארצך הקרוב ביותר. ואם אתה נשוי או במערכת יחסים רצינית, זה חשוב במיוחד (ומהנה) כדי לגלף את הזמן עבור יחד כדי לחזק את הקשר שלך.5. לאכול שוקולד כהה לקינוח. אם אתה הולך לקבל קינוח, למה לא צריך משהו טעים, כי הוא גם עושה לך הרבה טובות? שוקולד מריר - כלומר, עם לפחות 70% קקאו ולא הוסיף סוכר ולא (אפס) שומן חלב - הוא בלון יופי ענק. הוא תומך במחזור, שהוא טוב לעור ולשיער (וללבך, כמובן!). זה גם מלא של flavanols נוגדי חמצון כי להילחם נזקי השמש וקמטים, ומחקר מראה כי נשים שאוכלות שוקולד קטן חמש פעמים בשבוע יש BMI נמוך.6. קבל עיסויים. עיסוי הוא לא רק דרך לטפל בעצמך בהזדמנות מיוחדת (אם כי יום ספא הוא מתנה יום הולדת נהדר עבור עצמך!). עיסוי מייצר השפעות ביולוגיות הניתנות למדידה, כולל ירידה בהורמונים הקשורים ללחץ דם ושימור מים, וכן עלייה אפשרית בתפקוד המערכת החיסונית. מלבד עיסוי שוודית, אבן חמה אחרים מסורתיים בחזרה עיסוי גוף מלא, אנו ממליצים מאוד עיסוי כף הרגל. זה מרים את האוקסיטוצין, את ההורמון שגורם לך להרגיש חם מטושטשת, ומסייע לשטוף פסולת מהמערכת שלך. זה נהדר גם foreplay (ראה # 1, לעיל).יותר: לטפל בעצמך יותר באדיבות7. צור מחדש את החדר שלך. לחשוב על נתינת הקירות הישנים שלך, מעיל טרי? אם אתה מתקשה להצדיק את העלות של מאמץ זה "שטחית", לשקול את זה בריאות והוצאות רווחה. צבע יכול להשפיע על מצב הרוח שלך. נסה גוונים בטווח כחול ירוק. כחול הוא צבע מרגיע שיכול לעזור להוריד את לחץ הדם. גרין הוא ייצוג של הטבע יכול לשים אותך במצב רוח רגוע או רענן.8. קנו בגדים חדשים. הנה עוד חשבון שאתה יכול לכתוב על בריאות. להשקיע בנפלים חדשים כדי להראות את הצורה שלך - זה הצהרה חזקה לעצמך כי אתה מעריך את הקימורים הטבעיים של הגוף שלך ישר. כאשר אתה מתלבש על צורת הגוף שלך אתה תרגיש בטוח יותר, וזה יפה מבפנים ומבחוץ. (לא בטוח של הצורה שלך? קח חידון הגוף שלנו צורה.)9. שחק את התכונות שלך. אתה יכול להשתמש איפור שיער טכניקות כדי להגביר את ההערכה העצמית בדיוק כמו שאתה יכול עם בגדים עבור הגוף שלך צורה. שחק את התכונות המועדפות עליך או לאזן את הפגמים על ידי למידה של הצבעים היישומים הטובים ביותר עבור skintone שלך, צורת הפנים, סוג השיער, השפתיים והעיניים. נסה את הקישורים הבאים כדי להתחיל:

  • קח את החידון איפור העין
  • קח את חידון השפתון
  • קח את החידון צורה פנים
  • קח את חידון שיער בריא

10. לישון יותר ולקחת תנומות. אנחנו יודעים שזה לא יפתיע את רובכם, אבל זה חוזר על עצמו: אתה כנראה לא מקבל מספיק לישון. כמות השינה האידיאלית היא 6.5 עד 8 שעות ללילה. לא משנה מה המספר האופטימלי שלך, המטרה היא לוודא שיש לך לפחות את זה הרבה זמן במיטה - עם האורות ואת הטלוויזיה! - לפני האזעקה הולך. גורם בכל זמן זה בדרך כלל לוקח לך להירדם, יותר מדי. וזכור, שינה טובה היגיינה היא יותר משעות. שמור על טכנולוגיה מחוץ לחדר השינה; את האורות של גאדג 'טים לשמור אותך ער גם אחרי שאתה כוח אותם. חדר השינה מיועד לשינה ומין בלבד (ראה # 1, שוב). מרגיש איטי באמצע היום? 20 דקות תנומה כוח מוכיח להחיות אותך.11.קפיצה על המיטה. בסדר, יש עוד דבר אחד שאתה יכול לעשות בחדר השינה: לקפוץ! תן לעצמך ללכת ולאפשר לגוף שלך לזוז, לקפוץ, לנענע, לרקוד ולרעוד. ביצוע תנועות "מאושר" מרים את מצב הרוח שלך נותן לך השקפה בהירים על העתיד. קרב את הבלוז עם מסיבת ריקוד של אישה אחת עבור מיידית לאסוף אותי בכל פעם שאתה צריך את זה.יותר: 5 דרכים לגמרי להדהים את עצמך

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם