loader
bg-category
כוחה של חשיבה חיובית על הבריאות שלך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

לפעמים זה יכול להיות קשה להסתכל על הצד החיובי של החיים, ואלו הם פעמים כאשר זה עשוי להיות הכי חשוב לעשות זאת. מחקר שפורסם לאחרונה באינטרנט בספטמבר 2013 בכתב עת של איגוד הלב האמריקני מראה כי גם עבור אנשים המתמודדים עם מחלת לב - הרוצח מספר אחת של מבוגרים בארץ - תפיסה חיובית פירושה לחיות חיים ארוכים וחזקים יותר, או כפי שאנו אומרים, חיים צעירים יותר. המחקר, שבדק 607 חולים בבית חולים בדנמרק, מצא כי חולים אשר מצבי הרוח שלהם היו חיוביים יותר היו 58 אחוז יותר לחיות לפחות עוד חמש שנים. גם אנשים אלה מימשו יותר. המדענים לא יכולים לומר בוודאות אם חיוביות הובילה לפעילות גופנית או אם התרגיל השתפר, אבל אנחנו אומרים שהמסר החשוב הוא אותו דבר: חשיבה חיובית ופעילות גופנית סדירה חשובים באמת לחיים (וגם ליופי).יותר: Positivity האם הרפואה הטובה ביותר אחת הסיבות שאנחנו אוהבים את המחקר כל כך הרבה היא שאנחנו כבר אומרים את זה כל הזמן! לאחר היחס הנכון הוא אפילו יותר חשוב עבור הגוף שלך מאשר sunscreen יומי ומילוט ספא בסוף השבוע, כל שבוע אחר, כן, זה חשוב. הומור משפר את תפקוד התא החיסונית, עוזר לך להדוף את המחלה ומקטין את הסיכוי לסרטן - וכנראה גם מגדיל את הסיכוי שלך לחיות אחרי להיגרם על מחלת לב. לא רע! (אנחנו מעדיפים לשנות את התרגיל שלך, מזון וניהול מתח תוכניות עכשיו כל כך מחלת לב לא סביר מלכתחילה). וגם את עוף או ביצה דבר לא מפריע לנו בכלל. פעילות גופנית משפרת את מצב הרוח, כך שאם אתה עובד בחוץ גורם לך להרגיש טוב יותר, זה נהדר. זה עושה לנו. הצד השני של מטבע דו-ראשי זה הוא שהרגשה מאושרת ואופטימית יותר עוזרת לך לעודד הרגלים בריאים. זה יכול להיות טיול ביער, מקפץ על ההליכון, לאכול יותר ירקות או כל האמור לעיל. זה win-win כפי שאנו רואים אותו.כיצד להגיע על המסלול החיוביזה לא כאילו אתה יכול ללכת לרופא שלך ולקבל מרשם חיובית. (מה היה אומר, "תגיד שתי בדיחות כל 4 עד 6 שעות"?) אתה צריך לקחת את היוזמה להזריק הומור לתוך החיים שלך. יש כמה דרכים ברורות וכמה דרכים פחות ברורות. ראשית, ברור. טיבו לטרמן והדיילי שואו (כי השינה חשובה גם לבריאות), לקרוא בלוג שגורם לך לצחוק, או להסתובב עם חברים שלעולם לא מצליחים לשפר את מצב הרוח שלך, לא משנה כמה אתה כבר. ללכת לפארק עם הכלב שלך, לשחק השמלה עם הילדים שלך; כל דבר שיביא חיוך לפנים שלך הוא תרופה טובה.יותר: כיצד להביע תודה? מחקרים הראו כי לעזור לאחרים עוזר לך, יותר מדי. התנדבות היא דרך מצוינת לתת ככל שאתה מקבל ולקבל ככל שאתה נותן. תרגול הכרת תודה, כלומר, לחשוב על, או לכתוב את הדברים שאתה אסיר תודה על החיים שלך. הצהרות חיוביות להזכיר לך את הדברים הנפלאים בחיים שלך לגרום לך להרגיש מאושר יותר מרוצה. זה א חיובי מחזור: ככל שאתה עושה את זה יותר, כך הוא מקבל את זה יותר קל - ואת הצעיר אתה מרגיש ומסתכל.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם