loader
bg-category
תרגיל את דעתך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אתה יודע (אם אתה אפילו לקרוא אחד מתוך כל 10 עמודות שלנו), כי אנו מאמינים התרגיל היומי הוא ליד שיניים צחצוח ושימוש בחוט דנטלי לשמירה על מראה טוב ושמירה על הגוף שלך ואת הזכות לעבוד. אבל זה אפילו יותר חשוב עבור חלק אחד של הגוף שלך שבו גודל משנה: המוח שלך. Powering באמצעות Zumba מחלקה או הליכה אחר הצהריים עושה הרבה טוב עבור אטריות שלך כמו השרירים שלך וכלי הדם. אבל זה לא רק סוג של אמון זה יהיה להגביר את המוח שלך. קבוצה של מדענים מהמרכז הרפואי אוניברסיטת שיקגו פירסם מחקר בגיליון יולי 2013 של כתב העת Neurology מראה כי פעילות קוגניטיבית גדולה יותר בגיל הילדות, בגיל העמידה ובזקנה עושה את המוח שלך מאוחר יותר.יותר: מולקולה זה משפר את MemorySo מה זה אומר לך? אם אתה רוצה להיות, שם לילדים שלך, נכדים ואפילו נינים, יש הרבה אתה יכול לעשות עכשיו כדי להתכונן. ופשוט בגלל זה יש לעשות עם אתגר תאי המוח שלך לא אומר שזה צריך להרגיש כמו שיעורי הבית. תודה כי אתה מבוגר מדי לבזבז זמן לשחק במשחקים? שטויות! רק לחשוב על זה כעל אמון נפשית. עושה פאזלים מילה, משחק קלפים וקריאה האהוב עליך הרומנים trashy כל לספור דרכים לשמור על המוח שלך פעיל. יוגה עוסקת הליבה שלך ואת wodunit מרתק עוסקת החומר האפור שלך. למעשה, יש כל מספר של כיף, פעילויות טבעיות שעשויות להיראות קל דעת, אבל לתת לך את היתרונות של אימון מעגל פסיכולוגי. כתוב ביומן שלך או בדוא"ל עם חבר ותיק. כבה את הטלוויזיה למשך זמן מה ונהל שיחה עם השכן הסמוך. אינטראקציה חברתית פשוטה אולי לא נראה כמו אימון נפשי, אבל ההוצאות זמן עם הרשת החברתית שלך קשורה טוב יותר בריאות ואושר ופחות דמנציה מאוחר יותר בחיים. אותו הדבר נכון לקחת חלק התחביבים האהובים עליכם. לא דרך רע לעבוד, נכון?יותר: המוח משחקים אתה יכול לשחק בבית HomeJust כמו כל משטר תרגיל טוב, אתה צריך למקד באזורים שונים של הגוף על האפקט המלא. פעילות גופנית היא בין שאר ההרגלים הטובים התומכים בחדות המנטלית, ודוחפים את הירידה הקוגניטיבית ככל שמתבגרים. כן, פעילות גופנית מגדילה את המוח, לא רק את שרירי הזרוע. כמו אכילה נכונה, כולל מקבל מספיק אומגה -3 מדגים. הנה עוד אחד קל לבדוק את הטוב יותר למוח רשימת מטלות: קבל שפע של sleep.When אתה מסתכל אחורה עם זיכרון גביש ברור שלך עשרות שנים מהיום, אתה תהיה שמח שעשית.QUIZ: האם אתה מקבל את השינה המוח שלך זקוק?

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם