loader
bg-category
חמש דרכים להילחם שפעת

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

מוקדם יותר החודש, המרכזים לבקרת מחלות ומניעתן פרסמו דוח אזהרה כי עונת השפעת הגיעה מוקדם - וזה מגיע חזק. בעוד שברוב השנים, השכיחות של שפעת מגיעה בינואר והשיא בחודש פברואר, המספרים האחרונים של השבועות האחרונים של נובמבר מראים כי עונת השפעת הגיעה באופן רשמי. קבל את הרקמות שלך ואת sanitizers יד מוכן, חיילים, זה הולך להיות בחורף ארוך. מבחני Lab ב 48 מדינות אישרו מקרים של שפעת, מחלה פולולייק באזורים מסוימים כבר עולות הסיכומים של העונה שעברה. ל- Google יש כלי מגניב שנקרא Flu Trends שבו אתה יכול לראות היכן אנשים בעולם מחפשים ביותר עבור מידע הקשור לשפעת, אינדיקציה של מי מקבל מכה קשה. ארה"ב כבר ב"היי ", במיוחד באזור הדרום-מזרחי. לא סופר את התפרצות שפעת החזירים הידוע לשמצה, אנחנו מסתכלים על מה יכול להיות העונה הגרוע ביותר שפעת כמעט עשור.יותר: איך לעשות חיסונית טעים- Boosting Smoothie שפעת היא לא כיף (כאילו היית צריך להגיד לך את זה!). הסימפטומים נעים בין sniffles ו צמרמורת כדי חום גבוה זה שומר לך הביתה מהעבודה כל השבוע, או גרוע יותר, שפעת אדמות 200,000 אנשים בבית החולים בכל שנה והורג יותר מ -30 אלף במדינה הזאת לבד. ישנן תרופות אנטי ויראליות שיכולות לגרום לך להרגיש קצת יותר טוב ולקצר את משך המחלה. אבל כמובן ההימור הטוב ביותר שלך הוא לא לקבל את שפעת מלכתחילה! למרבה המזל יש כמה דרכים פשוטות וחכמות להגן על עצמך את העונה שפעת. ואף אחד מהם לא דורש שריון גוף מלא או מסתתר בבונקר עד אפריל.1. קבל ירו שפעת.זה נראה ברור, אבל זה מדהים כמה אנשים לא מקבלים את זריקות שפעת שלהם. רק 37% מהאמריקאים קיבלו אותם בשנה שעברה, וזה נראה אותו השנה. אין ערובה שזה ימנע את החולה שלך; את זרימת שפעת כבר 60-70 אחוז יעיל בשנים האחרונות. אבל זה בהחלט שווה ניסיון! עבור לרופא שלך, מרפאה מקומית או אחת מרשתות תרופות רבות המציעות חיסון. זה לוקח את כל חמש דקות, בעיטות לאחר שבועיים וישאיר אותך ללא שפעת דרך האביב.יותר: היתרונות הנסתרים רבים של פעילות גופנית2. שטפו את הידיים ... ואת המקלדת.ואת הטלפון שלך. ודלתות, ברזים, הדלת למקרר - כל משטח שבו אתה משתמש הרבה ומשתף עם אחרים. אם אנשים סביבך נושאים את הנגיף, הם יכולים להפיץ אותו בקלות על ידי נגיעה או נשימה על הדברים שאתה משתמש בכל יום. והם אולי אפילו לא מבינים מה הם עושים: אתה יכול להתחיל להפיץ את שפעת יום שלם אפילו לפני שאתה מקבל את זה אני מתקרבת עם משהו מרגיש.3. להמשיך לנוע.פעילות גופנית סדירה היא לא רק נהדר עבור חלקי הגוף שלך אתה יכול לראות. זה עשוי גם לעזור לשמור על המערכת החיסונית שלך במצב העליון עצה. יש קשר ברור בין פעילות גופנית לתפקוד המערכת החיסונית, והחוקרים מנסים לזהות את ההשפעות הספציפיות. מחקר מוקדם אחד מצא כי נשים מעל גיל 60 אשר פעלו באופן פעיל היו תגובות תגובה החיסונית יותר מאשר עמיתיהם בישיבה שלהם. אל תתנו למזג אוויר קר לשמור על הצטופפות על הספה. קבל את הגוף בלחימה צורה פנימה והחוצה!4. קבל שפע של שינה.אם אתה בא במגע עם וירוס שפעת חשש, חשוב כי הגוף שלך מוכן לשים את הדוכסים שלה כדי להילחם את זה. המערכת החיסונית שלך צריך את כל האנרגיה זה יכול להגיע בהצלחה קרב וירוסים פולשים. שעות אתה מבלה לישון כאשר הגוף שלך יכול להתמקד במנוחה חידוש. פחות שעות במיטה פירושו פחות אנרגיה ומצב חיסושי מוחלש.יותר: שינה לבריאות טובה יותר5. מוסף הדיאטה שלך.ישנם מספר מאכלים שאתה יכול לאכול או ספקים אתה יכול לקחת כדי לתת את המערכת החיסונית קצת כוח נוסף. ויטמין D3 מסייע למערכת החיסונית שלך. קשה לקבל מספיק מן השמש בחורף, אז שקול לקחת ספקים. אתה יכול גם לנסות מרק עוף, מינונים גדולים של ויטמין C (500 מ"ג כל 4 שעות), אבץ lozenges, או אנטי וירוס ויראלי, אשר הוצגו במחקרים כדי לקצר את משך הצטננות או פלוס ב -50 אחוזים.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם