loader
bg-category
חמישה טריקים לבריאות בסתיו שלך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

סתיו הוא מתקרב החורף מתקרב. התנגדו לדחף למצב שינה עם מזונות נוחים ל-הצלעות שלכם, והתכרבלו לטלוויזיה כל הלילה. בממוצע, האמריקנים מרוויחים פאונד במהלך עונת החגים לבד. זה פאונד עקשני כי לעתים קרובות מקלות איתנו, והוא מוסיף לאורך השנים! המשך לקרוא עבור חמישה טיפים קל כי יהיה לך לאכול, שתייה ו שינה את הדרך שלך בריא (ואת skinniest) העונה על הרשומה.QUIZ: האם אכלת את מזונות נכון היום? לשתות קפה. זה מעיר את הכבד שלך, ועם זה להגביר את האנרגיה מגיע טלטלה גדולה לחילוף החומרים שלך. אתה יכול לשתות כמו כוסות רבות ביום כפי שאתה נהנה, אבל לעצור לפני שיש לך עצבנות בעיות שינה. יש רשימה של הטבות לטווח ארוך, כגון סיכון נמוך יותר של דיכאון, סרטן העור ושבץ. בחר קל יותר קפה אמריקאי צלי (לעומת צלי צרפתית) כדי לקבל חומצה caffeic, תוסף נגד סרטן אחרת נהרסו על ידי צלי ארוך. לבחור קפה גס; הוא חשוף פחות אוויר מאשר הקרקע דק, ולכן הוא מחזיק יותר יתרונות polyphenol. בבית, השתמש במסננים נייר כדי לשמור על kahweol ו cafestol, תרכובות המעלות רמות כולסטרול LDL (מחורבן).טור: קפה Squelches סרטן העור. חטיף על יוגורט יוגורט דל שומן ללא תוספת סוכר. יוגורט מסורתי ללא שומן מכיל בדרך כלל ממתיקים מלאכותיים אשר משאירים אותך מרגיש רעב לאחר מכן, ולכן במקום לבחור יוגורט יוגורט יוגורט רגיל נמוך, עם כמות קטנה של דלקת גורמת סוכר ככל האפשר. מוסיפים מעט מתיקות עם קומץ פירות טריים למעלה (אנו מעריצים את האוכמניות נגד ההזדקנות), עם ¼ כוס אגוזים קצוצים - החלבון הנוסף ישמור אתכם מרוצים ומרפים בטווח הארוך. טוסט כוס יין אדום. מי אמר שאתה לא יכול להתחמם עם כמה וינו ליד האש? שמירה על זה כוס אחת ליום (לנשים, שתיים לגברים) הוא לב בריא, הגדלת כולסטרול טוב (HDL) על ידי 12 אחוזים. צריכת אלכוהול מתונה זו גם מפחיתה את קרישת הדם - על ידי דילול הדם ומניעת חלבונים המקדמים קרישי דם. בונוס: מחקר אחד מצא כי נשים ששותות כוס יין מדי יום הן דקות יותר. יש בננה בערב. אתה יכול לשמש את זה כמו חטיף הבוקר שלך, אבל מגנזיום ואשלגן בננות לקדם את הרפיה שרירים שאנו משתוקקים לפני השינה. זה גם עוזר לשמור על לחץ הדם שלך נמוך לאורך הלילה. רק תזכור, לאכול קרוב מדי לפני השינה יכול לגרום לך לזרוק ולהפוך, אז המטרה לחתוך מזון שלוש שעות לפני השינה.QUIZ: האם אתה מקבל יופי יופי טוב? כוח למטה כל האלקטרוניקה חצי שעה לפני השינה. כן, אנחנו מדברים על הטלפון הסלולרי שלך, מחשב נייד ו טלוויזיה! הם פולטים אור כחול, אשר מפסיק ייצור של מלטונין הורמון שינה שינה. שמור אותו באור עמום לקריאה כלשהי, וזכור: חדר השינה שלך הוא לשינה (ומין) בלבד!

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם