loader
bg-category
יש באמת downside אמיתי שתייה אלה משקאות פופולריים

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

מותגי מים נוצצים כמו LaCroix התפוצץ בשנת 2016 והם עדיין צובר פופולריות - אני שותה לפחות אחד ביום. אני מתכוון, ניסית את טעם מלפפון אוכמן? עם הצרכנים מחפשים אפשרויות בריא, רבים ויתרו על סודה לגמרי, אבל עדיין רוצה משהו עם קצת טעם ולא שתיית מים פשוטים. עם אלה אפשרויות חדשות מוגזים, אתה מקבל את בועות מרענן זהה של סודה אבל אף אחד החומרים רע (סוכר, ממתיקים מלאכותיים, נתרן, וכו ').

עם זאת, תזונאים ממהרים לציין כי חלופות טעימים אלה יכולים גם לגרום לנפיחות בדיוק כמו עמיתיהם ממותקים בזכות פחמן נוסף. אז כמו שאנחנו מתקרבים העונה ביקיני, לשמור על המומחה הזה תובנה בראש.

"מים תוססים הם למעשה חלופה בריאה אם ​​אתה מנסה לבעוט בהרגלי הסודה שלך, או שאתה לא אוהב לשתות מים שטוחים, כל עוד זה לא הוסיף ממתיקים או סוכרים", אומרת התזונאית ניו יורק בריג'יט צייטלין. "אבל שתיית יותר מדי מים מבעבעים יכולה לגרום לנפיחות, הפחמן במשקאות האלה הוא כיסי אוויר, וכאשר האוויר מצטבר בבטן שלך, אתה מתחיל להרגיש נפוח וגז, זה הצטברות האוויר יכול גם להוביל burping ומפליץ כשגופך מנסה להיפטר מהאוויר ".

תזונאית סלבריטאים פאולה סימפסון מוסיפה, "עודף פחמן במעיים גורם לסביבה חומצית ויכול להחמיר את בריאות העיכול, במיוחד אם יש לך עיכול רגיש או תסמונת המעי הרגיז".

אתה עשוי גם אוהב: 9 מזונות שיש להימנע מהם אם אתה רוצה קיבה שטוחה

אז איך יכול להיות קרבונציה הסיבה לנפיחות, כאשר נאמר לי גדל כי משקאות תוססים אלה (אמא שלי תמיד הציע ג'ינג'ר אייל) לעזור להרגיע את הבטן כועסת? זה נראה כמו סוג של זכות סותרת?

הנה מה שצייטלין היה אומר: "כשמדובר ב"התיישבות של בטן", ההרגשה טובה יותר קשורה יותר לחות על המערכת, במקום בהיבט הפחמן. Rehydrating חיונית למאבק בחילה, שלשולים או בהנגאובר, או כאשר אתה נגיף או קר, אז כל הנוזלים יסייעו לשפר את הסימפטומים שלך.הגורם הנפוח תלוי בכמה מן החומר המוגזב שאתה שותה בפועל, ומהו הפחות משתי רעיות לך ולבעיות הבטן שלך. בחילה ומרץ יותר עולה על בטן קטנה ". סימפסון מוסיף: "קיבה כואבת יכולה להיות קשורה גם לגז עודף, והקרבונטציה יכולה לפעמים לעורר שחרור".

שני דברים חשובים אחרים לציין אם אתה אוהד מים מוגזים:

נסו לא לשתות אותם קרוב למיטה."מערכות העיכול שלנו מאטות כאשר אנו ישנים (כמו כל המערכות שלנו), כך שתיית דברים מוגזים לפני השינה עלולה לגרום לנפיחות שלך להיות ממושכת יותר ויכולה לפגוע בדפוסי השינה שלך", אומר צייטלין. "שתייה מוקדמת יותר ביום זה רעיון טוב יותר".

או בזמן שאתם אוכלים. לדברי צייטלין, שתיית משקאות מוגזים בזמן שאתם אוכלים יכולה לגרום לגוף שלכם להרגיש מלא מכיסי האוויר, כך שאתם מפסיקים לאכול את הארוחה, רק כדי להיות רעבים זמן קצר לאחר מכן. "כדי לוודא שאתה מתמלא על האוכל שלך (ולא אוויר) מקל על מים שטוחים כאשר אתה אוכל, אתה תרגיש יותר מרוצה ולא ילך לחפש חטיף מוקדם מדי."

אז אם אתה מחליף את ברז רגיל או בקבוקי מים עבור גרסאות אלה תוסס, לוודא שהם סוכר ממתיק חופשי (אתה יכול גם לעשות מגוון משלך עם סודה קלאב ופירות טריים) ולהיות מודע לבטן פוטנציאלית להתנפח אם אתה הולך לחוף בתוך שני חלקים.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם