loader
bg-category
Scarlett Johansson של מאמן אומר אלה 2 תרגילים הם המפתח של רוצח כוכב של כוכב

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

מ ה נוקמים"אלמנה שחורה לתפקידה החדש רוח רפאים במעטפת, סקרלט יוהנסון הגיע למעמד גיבור פעולה כמה פעמים. כדי להישאר בכושר מספיק כדי לבצע פעלולים המוות מתלבש בצורה מתאימה חליפות חתול, השחקנית מסתמכת על מאמן סלבריטי בובי סטרום לשמור אותה בצורת קצה העליון. סטרום, אשר סגל הלקוחות שלה כולל גם ריאן ריינולדס, בלייק לייבלי בריטני ספירס, דיבר עם בריאות ו שתוארו בדיוק מה שנדרש כדי לקבל משלך צלקת ג 'ורג' רוצח הרוצח.

פוסט משותף על ידי Ghost ב Shell (@ghostintheshell) ב

שני תרגילים אלה הם המפתחכדי לאבד שומן, להשיג שרירים ולקבל רזה, Strom ממליץ לעשות יותר cardio מאשר אימון משקל. "התרגיל האהוב עלי - שומן הוא ספרינטים! הם שורפים קלוריות ושומן תוך בניית שריר. רק תסתכל על ספרינטרים אולימפיים הקיץ, גברים ונשים ", אומר Strom. לבניית שרירים, הוא ממליץ על נטילת משקולות ולהתחיל עם הגוף שלך. "התרגיל החביב עלי ביותר הוא כוח המשיכה. כולם יודעים שהם אחד התרגילים הכי קשה לעשות כי אתה צריך להרים את כל משקל הגוף. כל הבנות שלי רוצה להיות מסוגל לעשות משיכות, אז אנחנו הרכבת לאותו יום אחד עד שהם יכולים לעשות כמה בכוחות עצמם ללא סיוע שלי. צריך שיהיה לך כוח אמיתי לעשות משיכות ".

פוסט משותף על ידי הנוקמים (@ Avengermovie) ב

המיטב של כלעבור אימון גוף מלא, סטרום אומר לצאת חדר הכושר לתוך הבריכה. "הכי אמין שלי סביב כל התרגיל עבור כושר ומיזוג הוא ללא ספק שחייה. שחיה משתמשת בכל שריר בגוף. ואז, על גבי זה, זה cardio מדהים, נותן את הלב ואת הריאות אמון מדהים.

ללא שם: החזק את פיצהסטרום אומר כאשר מנסים להשיג גוף הרוצח, שבו אנשים בדרך כלל נכשלים הוא במחלקת התזונה. במקום להסתכל על זה כהשקעה של 50/50, הוא אומר להסתכל על החלק של מזון זה כהשקעה של 90 אחוזים. "אני אישית לא מבין כל תוכנית דיאטה מסוימת. בשבילי, זה תמיד על don'ts ולא של לעשות. במילים אחרות, אני לא אוכל בשר, חלב, לחם או סוכר. אין אוכל מהיר, לא אוכל מטוגן. אני אוכלת דגים, פחמימות מורכבות והרבה ירקות. אני מגביל את השומנים הטובים שלי, כי למעשה, הם עדיין שומנים, כמו סלמון ואבוקדו. הרמאי היחיד שלי הוא פרוסה אחת של פיצה, גבינה קטנה מאוד, כשאני בניו יורק, פעם או פעמיים בשנה ".

"נהגתי לומר 'הכל במתינות'", מוסיף סטרום. "כבר לא יהיה לך'רע קטן', אני מרגישה עכשיו שבשר, חלב וסוכר הם כמו רעלים לגוף שלי, ואני מרגישה כל כך הרבה אנרגיה ובריאה יותר בלעדיהם." "לא.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם