loader
bg-category
השף רוברט Irvine של הכלל סייעה לאנשים לאבד 100 + פאונד

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

רוטב אירווין, רוברט אירווין, עושה ארוחות טעימות ביום ולילה, אבל הדבר היחיד שהוא שאל על המתכונים שלו - זה איך הוא יכול להיות כל הזמן סביב מזון ולא לעלות במשקל?

חקירה תקפה של רוב השפים המפרנסים את המזון שלהם כבעלי עזרתם. אמנם, אירווין הוא גם מתאים להפליא וגם יש את ידו בעולם של כושר ובריאות עם טור קבוע ב שריר וכושר מגזין, ספר 2015, מתאים דלק: מדריך שף אכילה טוב, התאמה, לחיות את החיים הטובים ביותר שלך, ולאחרונה, ההשקה של תוכנית דיבור חדשה, שתעסוק בנושאים כגון הורדת משקל. (אורח אחד של המופע הוא אדם שקדם לו 432 פאונד שנמצא בדרך לאבד כמעט מחצית ממשקלו בסוף ינואר).

אתה עשוי גם אוהב: דבר אחד לא אומר לך על לאבד משקל

אבל, כפי שדווח על ידי דליש, תשובתו של אירווין לשאלה הקשה לא בהכרח חוזרת לגמרי להתמקד בכושר, אלא בדיאטה - לא רק בדרך שבה אתה חושב.

"אני לא מאמין בדיאטות, אף פעם, לעולם לא, "אמר אירווין תענוג. "אני מאמין שאם נאכל במתינות, ואנחנו אוכלים סוגים שונים של מזון בחלקים שונים של היום, הדיאטה שלנו ואת המשקל שלנו יהיו בשליטה, ארוחות קטנות יותר, לעתים קרובות יותר - ככה אנחנו מאמנים את הצבא שלנו, ככה אנחנו מאמנים את הספורטאים שלנו ".

אתה עשוי גם אוהב: השיטה המדויקת אני רגיל לאבד כמעט 40 פאונד

אירווין מדגיש גם כי בקרת חלק היא בעיה ענקית ומייעצת הולך גדול על ירקות טריים, אבל הגבלת בשר ל "גודל של חפיסת קלפים" ו carbs על "גודל של העכבר המחשב שלך". במסגרת ריכוז על בקרת חלק , ארווין אומר שאתה באמת צריך לאכול כל שעתיים וחצי עד שלוש שעות.

בין הטיפים האחרים שלו: אל תדאג יותר מדי על "לא לאכול לפני השינה", לעשות לפחות 20 דקות ביום התחייבות לממש באופן העלאת קצב הלב שלך, וכמובן, לחתוך על הסוכר.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים