loader
bg-category
זה כאשר אתה ב Skinniest שלך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אם הסתכלת במראה בזמן האחרון וחשבת לעצמך, "אני נראית די בסדר עכשיו," אתה בעצם על משהו. בדו"ח שפורסם לאחרונה על ידי ניו יורק טיימס בצטטו מחקר שפורסם ב Tהוא ניו אינגלנד Journal of Medicine, מגיעים מוקדם לאמצע אוקטובר, סביר להניח שאתה במשקל הנמוך ביותר תהיה כל השנה. הסיבה? אתה עומד להתחיל במשקל החג בקרוב, ואתה פשוט סיימו לשפוך קילוגרמים לא רצויים בשנה שעברה.

המחקר, שכלל אנשים מארה"ב, יפן וגרמניה, מראה כי עד מחצית מעליית משקל החג אובדת זמן קצר לאחר החגים, אך נראה כי מחצית מעליית המשקל נשארת עד חודשי הקיץ או מעבר להם.

כמובן תרגיל קבוע יסייע לך להימנע נפילה שלאחר החג השפל, אבל זה מפחיד לחשוב אלה קוקי עוגיות חג המולד יכול לקחת עד חמישה חודשים או יותר לרדת. למרבה המזל, יש דרכים לנהל את הצריכה שלך במהלך החודשים הקרובים.

"בסופו של דבר כולנו צריכים לזהות מי אנחנו כפרטים כדי שנוכל להצליח במהלך תקופה זו", אומר ג 'ן Widerstrom, מומחה בריאות וכושר מנצח המאמן על המפסיד הגדול ביותר. "לדעת את הנטייה ואת מפעילה במהלך עונת החגים הוא קריטי, כך שתוכל לצפות ולנווט דפוסי אכילה כי הם בריאים.אם אתה מישהו שאוהב לנסות כל מיני פינוקים, להגדיר תוכנית להגביל את עצמך אחד או שניים ו להשאיר קצת על הצלחת.אם אתה יודע שיש לך בעיה עם בקרת עוצמת הקול, ודא שיש לך מספיק איכות ארוחות במהלך היום (יחד עם מספיק מים), כך שכאשר אתה הולך למסיבות ואירועים, אתה לא הולך רעב ו יותר מדי ".

השורה התחתונה, על פי ויידרסטרום: "תהיי כנה עם עצמך ליד שולחן האוכל ובזמן הקסום הזה, תישאר במושב הנהג ושהעלייה במשקל תהיה הרבה פחות, אם בכלל".

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם