loader
bg-category
יוצאים בחוץ בזמן הזה עשוי לעזור לך לרדת במשקל

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אתה יודע שהיום שלך יהיה יעיל יותר אם אתה יכול פשוט לגרור את עצמך מהמיטה לפני לעבוד ולהתאים את אמון. אבל ביצוע תוכנית בריאה זו היא הרבה יותר קל לומר מאשר לעשות. אם אתם מחפשים מוטיבציה נוספת לקום ולהתחיל לזוז, מחקר חדש מרפואה נורת'ווסטרנית עשוי לתת לכם את הדחיפה הנוספת. המחקר שנערך באפריל 2014 בקרב 54 משתתפים (גברים ונשים בגיל ממוצע של 30) מצא שאנשים יש את רוב החשיפה לאור היומי שלהם בבוקר היה BMI נמוך באופן משמעותי מאלה שלא קיבלו חשיפה רבה עד מאוחר יותר באותו יום. חיבור זה היה עצמאי של רמת הפעילות הגופנית של כל אדם, צריכת קלוריות, עיתוי לישון, גיל או עונה. החוקרים מצביעים על תפקידו של אור השמש בוויסות קצב היממה שלנו כהסבר להשפעתו על ה- BMI. "האור הוא הסוכן היעיל ביותר לסנכרון שעון הגוף הפנימי שלך, המסדיר את המקצבים היומיים, אשר בתורו גם מווסת את מאזן האנרגיה" Phyllis C. Zee, MD "אם אדם לא מקבל מספיק אור בזמן המתאים של היום, זה יכול דה לסנכרן את שעון הגוף הפנימי, אשר ידוע לשנות את חילוף החומרים יכול להוביל לעלייה במשקל." כדי לסנכרן את שעון גוף פנימי כראוי, המטרה היא לקבל את המינון הגדול ביותר של אור טבעי בין 8 בבוקר וצהריים. רק 20-30 דקות מספיק כדי להשפיע באופן חיובי על BMI. זה אומר לרוץ בוקר מהיר, הליכה הכלב שלך, או אפילו ללכת לעבודה לא רק להועיל לך על הסיבות הברורות לפעילות גופנית, אלא גם לתת לך את החשיפה לאור כאשר הגוף שלך יכול להשתמש בו ביותר.אם אתה מבלה את רוב היום שלך יושב בפנים ליד שולחן, אתה יודע כמה קשה לסחוט קצת שמש. ולמרות תאורה מקורה ספירה, רוב האנשים עובדים בסביבות מוארות היטב, מה שהופך אותו קשה להגיע לסף המינימום כי החוקרים אומרים יעזור להוריד את ה- BMI. חיבור זה בין אור ל- BMI יש פוטנציאל לפתוח אסטרטגיות הרזיה חדשות. "בדיוק כמו אנשים מנסים לישון יותר כדי לעזור להם לרדת במשקל, אולי מניפולציה אור היא דרך אחרת לרדת במשקל", אומר המחבר שותף להוביל קתרין ריד, פרופסור מחקר של נוירולוגיה באוניברסיטת נורת 'ווסטרן פיינברג בית הספר לרפואה.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים