loader
bg-category
שאל מדען: האם זה באמת רע להכות נודניק?

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

המדען: YouBeauty מומחה לישון שלבי האריס, Psy.D.התשובה: לפעמים כאשר אתה מתעורר בבוקר ואת האזעקה נותן אזהרה, הגוף שלך פשוט אומר "לא". אם אתה באמת מרגיש שאתה צריך עוד תשע דקות מתחת לשמיכות לפני שאתה יכול לקחת על עצמו, להכות את כפתור נודניק הוא לא ' לא כזה עניין גדול. אם אתה עושה את זה לפחות שלוש פעמים בשבוע יש כנראה בעיה גדולה יותר בהישג יד. עבור כמה אנשים, להכות נודניק הוא חלק בלתי נפרד משגרת הבוקר כמו צחצוח השיניים. זה סימן די טוב שאתה לא מקבל את כמות או איכות השינה שאתה צריך. סטרתי על הכפתור הזה וטרקתי את הפנים שלך בחזרה לכרית, ואז אני מרגישה קצת יותר סגורה, אבל זה בדרך כלל שינה רדודה מאוד וחסרת מנוח. אם אורך השינה שלך בין צפצופים ארוך מדי, אתה יכול להחליק לתוך השלב עמוק יותר של שינה ולאחר מכן יש להתעורר באמצע זה, אשר יגרום לך להרגיש מטושטש יותר מאשר אם היית מוציא את עצמך מהמיטה פעם ראשונה. במילים אחרות, להכות נודניק מרגיש כאילו אתה עושה לעצמך טובה, אבל ההשפעה היא מינימלית או nonexistent.In למעשה, זה יכול להיות אפילו להפוך את הבעיה לטווח ארוך יותר גרוע. אחד המפתחות לשינה טובה הוא דפוס שינה עקבי. מנמנם במשך כמה דקות ביום אחד, עוד כמה עוד יום, ו - זה בסדר להודות בזה - חצי שעה כשאת באמת, באמת לא רוצה ללכת לעבודה, זורק את הדפוס הזה. לקבלת השינה הטובה ביותר שלך, כדי לקבל את כל השינה הגוף שלך דורש, אתה רוצה ללכת לישון באותו זמן כל לילה ולהתעורר באותו זמן בכל יום. אם אתה צריך נודניק, רק לעשות את זה פעם אחת, ולשמור זה מתחת 20 דקות כדי להקטין את הסיכוי לחזור לתוך שינה עמוקה. האידיאל האמיתי הוא לוודא שאתה מקבל מספיק שינה על בסיס קבוע אז אתה לא צריך להכות נודניק בכלל.QUIZ: האם אתה מקבל איכות שינה?

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם