loader
bg-category
טמפרטורת חדר השינה שלך מאיצה למעלה או מאטה את חילוף החומרים שלך בזמן שאתה ישן

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

ידוע כי שינה טובה של לילה היא בסיסית לבריאות וליופי שלנו, אך מחקר חדש אומר כי הוא יכול להגביר את חילוף החומרים שלנו גם - אם אנחנו ישנים בחדרים קרים. "רק על ידי שינה בחדר קר יותר, הם זכו יתרונות מטבוליים , אמר ד"ר פרנצ'סקו סלי, MD, המחבר הראשי של המחקר, על חמשת הנושאים הנבדקים שלו. הוא מצא כי הורדת הטמפרטורה של חדר השינה שלך בזמן השינה עלולה להרחיב את השומן החום שלך.

עכשיו, אנחנו מבינים שזה מונח ברוטו למדי, אבל השומן החום הוא בעצם הדבר הטוב ביותר אי פעם עבור חילוף החומרים שלך. זה שומן טוב מייצר חום על ידי שריפת אנרגיה כדי לשמור על טמפרטורת הליבה שלך; כאשר טמפרטורת הגוף יורדת, חום בעיטות בעיטות כדי לשמור לך חם, שריפת קלוריות בתהליך. אנחנו חושבים על שומנים מסורתיים כעל אויבי הדמות שלנו, אבל במקרה של שומן חום זה בדיוק ההפך: כמויות גבוהות יותר נמצאו אצל אנשים עם מטבוליזם מהיר.

החוקרים מצאו כי לאחר ארבעה שבועות של שינה ב -66 מעלות הציגו המתנדבים פעמיים את נפח השומן החום. אבל האפקט יימשך רק כל עוד אתה ישן בחדר צונן: אחרי ארבעה שבועות של שינה ב 81 מעלות, השומן החום נסוג וכל השיפורים המטבוליים המפוארים האלה בוטלו.

שורה תחתונה: שמור על טמפרטורת השינה שלך בסביבות 66 מעלות עבור דחיפה נוספת לחילוף החומרים שלך.

יותר: כיצד הלחץ הוא חבלה מטבוליזם שלך

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם