loader
bg-category
האם הבוס האיום שלך הורס את חייך?

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

אנשים מתלוצצים על כך שיש את הבוס הגרוע ביותר בעולם (הקומדיה "בוסים איומים" פשוט פגעו בתיאטראות), אבל אין שום דבר מצחיק לגבי מי שיש לו את זה באמת פועל עבור הכותרת. עבור רוב האמריקנים, צמרות העבודה שלהם רשימת הדחפים העיקריים . ואת הלחץ היומיומי (למשל, הבוס מנדנד) הוא לא חבר לגוף שלך יופי - אנחנו מדברים breakouts, עלייה במשקל ולחץ דם גבוה. למרבה המזל, יש דרכים מוכחות מדעית כדי להפחית את הלחץ במקום העבודה.אז, נדבר הבוסים רע, עם טיפים שאתה יכול ליישם את כל יחסי העבודה, גם אם הבוס שלך הוא BFF שלך.

הבוס האגרסיבי: "השטן לובשת פראדה" הבוס הוא לא רק בעולם האופנה. זה לא נדיר לשמוע סיפורי זוועה מעובדי הכניסה כמעט בכל ענף: סיפורים על עבודה קשה כל כך שהם לא יכולים לקחת הפסקת צהריים, או בקושי יכול לשמור על האוכל מן הלחץ. "איבדתי 15 פאונד על כמובן במשך שלושה חודשים, משום שהבטן שלי היתה קשורה כל כך לקשרים שלא יכולתי לאכול, "סיפרה קתלין על ניסיונה בחברת יחסי ציבור בניו יורק. "הבוס שלי אמר לי שאני אדם רע, שלעולם לא יסתכם בשום דבר. היא השתמשה במלים המדויקות. הכל בגלל שהנחתי תוויות על שקיות בצורה קצת עקומה ". קבל דוגמה כיצד להשתמש בשיטה ABCDE לטפל הבוס שלך אם המילים של הבוס שלך להפוך את הבטן נטישה, לקחת צעד אחורה, לנשום אובייקטיבית לנסות להעריך את המצב. זה עשוי להתברר כי הבוס שלך באמת להיות בלתי סבירה. "הדבר החשוב ביותר על מתח הוא שאתה לא יכול לשלוט בהתנהגויות של אנשים אחרים", אמרה פמלה Perrewé, דוקטור לפילוסופיה באוניברסיטת פלורידה. אם הבוס שלך הוא רומז, זה עוזר להפריד את עצמך מן המצב ולדעת ההתנהגות שלהם היא לא אשמתך, אמר ד"ר Perrewé. "הבדלים בלתי ניתנים לשינוי" בוס: אם הבוס מתנגש ביסודו עם ערכים אישיים, יש אנשים שמגיעים לנקודת השבירה שלהם וצריכים להיפטר." הוא נראה מגניב בהתחלה, "אמרה ג'יין על הבוס הזכר שלה בעסק מוכווני נשים. הבוס של ג'יין התברר שהוא מטומטם. רמות הלחץ שלה זינקו, והיא השתמשה באכילה בלתי נשלטת כאמצעי להתמודדות איתה. האם העבודה משפיעה על היחסים שלך? ג'ייין עזבה לאחרונה את עבודתה בגלל ההבדלים ביניהם. "האירוניה של הפחד מהבוס הגברי שלי, שמנהל עסק עם סמכות נשית, היה יותר מדי לשאת", אמרה. איך להתמודד: לא משנה איזה סוג של הבוס יש לך (יש גם את הבוס BFF oversharing, הבוס אגרסיבית פסיבית ועוד רבים), אתה יכול להשתלט. ברוב המקרים, אתה יכול לעבוד באמצעות הלחץ העבודה שלך על ידי פיתוח "מיומנות פוליטית", אשר למעשה כוללת מיומנויות רבות, כמו קריאת שפת גוף ורשתות עם אחרים שיכולים לעזור לך לקבל את התוצאות שאתה מחפש. מבנה המיומנות הפוליטית נמדד באחרונה על ידי ד"ר גררלד פריס, והוצג לפני יותר משני עשורים על ידי חוקרים מינצברג ופפר. מציאת מורה גדול יכולה ללמד אותך איך להיות יותר אסרטיביים עם הבוס שלך. מורה טוב יכול גם לעודד אותך עצמית לקדם, טקטיקה כי כמה נשים יש קשה לעשות. מחקרים מראים כי חיזוק מיומנויות אלה יכול ממש להציל את הגוף מפני מתח אינטנסיבי. במחקר שנערך על ידי Perrewé ועמיתיו, מנהלים שהיו בעלי מיומנות פוליטית ראו את סביבת העבודה שלהם פחות מלחיצה, ויכולה להתמודד עם מתח בצורה יעילה יותר כאשר היא התעוררה. מיומנות פוליטית למעשה הורידה את הלחץ הפיזיולוגי של הנבדקים מקונפליקט בעבודה, בצורה של לחץ דם נמוך וקצב לב. אז גם אם אתה בעמדה של כוח כגון המנהלים במחקר זה, להיות מנוסים מבחינה פוליטית יכול לסייע לך בכל סכסוך עבודה. או שאתה תמיד יכול להוציא את התסכול שלך על מכשיר פקס, לה "שטח Office". האמת על נימה חדה: אז אתה צריך למצוץ? לא בדיוק. מחקרים מראים כי טובות טובות חנופה (ingratiation) יכול לעזור להפחית את הלחץ במקום העבודה, רק אם אתה מנוסה מבחינה פוליטית גם כן, סקר של חמש שנים של 215 עובדים מצאו.במילים אחרות, אתה צריך לדעת את הזמן הנכון במקום לנסות לשפר את יחסי העבודה שלך. זה בסדר לתת למנה הבוס שלך על החיים האישיים שלהם קצת, אם אתה באמת אכפת ולא להפיץ את הרכילות לעמיתים לעבודה אחרים. (זכור את הקפה האהוב של הבוס שלך לא יזיק גם, אם אתה לא רק עושה את זה כדי לצבור נקודות!) בסך הכל, אם אתה מאסטר להיות מנוסים מבחינה פוליטית, הדאגה האמיתית שלך לשיפור סביבת העבודה יכול לזרוח דרך, עמיתים יגיב לך בחיוב כתוצאה מכך. ניהול מתח עבודה ותחושה בשליטה יכול לשמור על לחץ הדם שלך למטה, חיוך על הפנים שלך הרגלי אכילה בריאים.* שמות השתנו.

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם