loader
bg-category
איך להפסיק לעשן

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

עשן עשוי להיות נהדר עבור צליה בתים רדופים, אבל אתה לא צריך להיות מרלבורו אדם כדי לדעת איזה סוג של נזק עישון יכול לעשות את הריאות שלך. עשן מעשן בדרכי הנשימה שלך גורם לך שמונה שנים מבוגר לשים אותך בסיכון מחלות ריאות כמו אמפיזמה, סרטן וברונכיטיס. רק חודשיים של להיות ללא עשן יכול לגרום לך שנה אחת צעיר יותר. לאחר חמש שנים של חיים ללא עשן, מעשן לשעבר יכול להחזיר שבעה מתוך שמונה שנים לאיבוד לעישון.

מדע הפסקות עישון: אנחנו חברה שלא אוהבת את המלכים - לא בתחרויות ספורט, בית ספר או אוכל. אז זה נגד הטבע שלנו לוותר על משהו שהתחלנו - אפילו cigs.One של החלקים הקשים ביותר של הפסקת עישון היא כי הן סיגריות הן מבחינה פסיכולוגית ופיזיולוגית ממכר. מן הסיום הפיזיולוגי, נראה כי שחרור של דופמין - חומר טבעי בגוף שלך שמשקיע כאב וגורם להנאה - מופעל כאשר אתה מעשן. אתה מתרגל לרמות גבוהות של דופמין, כך שכאשר אתה לא מעשן, אתה משתוקק לסיג בלי הסבר למה (זה כמעט כמו כאשר אישה בהריון משתוקקת לחמוצים). למרבה המזל, רמות הדופמין האלה אינן נשארות גבוהות כל הזמן, ואם אתה יכול להפסיק, אתה יכול להחליף את רמת הדופמין שלך בחזרה למצב נורמלי. פסיכולוגית, עישון הופך להתמכרות התנהגותית - יש לך סיג עם בירה, אחרי ארוחת ערב או סקס . ואתה מתרגל לתחושה של להרים משהו ולהכניס אותו לפה שלך. החלק הקשה ביותר של הפסקת עישון מגיע בשבוע הראשון. אתה מרגיש תשוקות ואיטיות. אתה מתחיל לייצר וגורש הרבה gunk מ בטנה של הריאות שלך. אבל כל זה שכך אחרי כמה שבועות, אם אתה יכול לדחוף. פרישה במשקל: אחד החששות הגדולים ביותר עם הפסקת עישון הוא העלייה במשקל הפוטנציאלי. בממוצע (ובלי ההליכה), גברים מרוויחים 10 פאונד לאחר הפסקת, ונשים על שמונה. שישה חודשים לאחר מכן, האישה הטיפוסית היא רק שני קילוגרמים כבדים יותר מאשר כאשר היא עישנה, ​​אבל אלה נשים וגברים המשתמשים בתוכנית של הליכה והרמת משקולות הם למעשה בממוצע של שישה פאונד קל יותר מאשר ביום שהם להפסיק. עישון עולה בהרבה על הסכנות של משקל נוסף זה, אתה יכול למנוע עלייה במשקל במהלך תהליך quitting. עוזר הליכה. לעיסת מסטיק ללא סוכר מקל על הכאב שבעל פה. שים רצועת גומי סביב פרק ​​כף היד שלך, כך שיש לך משהו לעשות עם האצבעות שלך מלבד להרים צלעות גב התינוק. התרכזו בפירות, ירקות ופופקורן לא מסולסלת (חטיפים דלי שומן), עם כמה חטיפים בריאים שומן כמו שישה אגוזי מלך יחד עם הפרי. אם אתה יכול לעשות כל שינוי זה ישפר את הבריאות שלך ולגרום לך לחיות צעיר יותר, זה אחד. פעם אחת בחייך, תהיי קווירית - ותהיה גאה בכך. עישון פסיבי: עשן פסיבי הוא אחד המעטים פעולות אדם אחר יכול לעשות את זה יכול לתרום את תהליך ההזדקנות. בילוי שעה בעשן של מישהו אחר הוא כמו עישון ארבע סיגריות בעצמך. במילים אחרות, על כל סיגריה שמעשן מעשן, אתה שואף כשליש מזה בעצמך. רק להסתכל על ההשלכות: ההוצאה של ארבע שעות ביום בסביבת עישון יכול לגרום לך ככל 6.9 שנים מבוגר. זה כל סיבה נוספת שאם אתה חי עם מעשן, אתה צריך לעודד את המעשן להפסיק. זה יעזור השותף שלך, שלא לדבר, אתה!

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם