loader
bg-category
יוגה בחוץ פותח את העולם שלך

שתף עם החברים שלך

מאמרים של מחבר: Theresa Manning

ננטש את הגבולות הבטוחים והמוכרים של אולפן היוגה, וקח את התרגול שלך החוצה אל תוך הקיץ. כאשר מזג האוויר הוא נהדר, העולם יכול להיות בכיתה שלך. תרגול יוגה ומדיטציה בחוץ יחבר אותך עם כדור הארץ. להסתכן מעבר לחצר האחורית שלך, לקצור את היתרונות של יוגה על הפארק, החוף וההרים. רק לוודא שאתה לוקח יחד sunscreen וחרד חרקים: החשיפה מביאה קבוצה משלה של אתגרים, כמו גם אלה שבעה יתרונות.

  1. הטבע פשוט יפה.

הנוף משרת את היופי כדי לעורר את התרגול שלך כי לא יוגה סטודיו עיצוב יכול להתאים. קח רגע להתענג על הנוף המדהים לפני שתתחיל.

  1. אין צפיפות. פעם.

Crowding הוא לא בעיה כאשר אתה לוקח את מחצלת בחוץ. אין צורך ללכת הבוהן כדי לכיתה עם עושה כלב למטה מאחוריך. אתה לא צריך להיות מקרוב אישי עם סטודנטים אחרים תקוע לתוך סטודיו צפוף כאשר בחוץ bckons.

  1. תרגיש טוב.

הארקה או מגע ישיר עם כדור הארץ יכולים להפחית מתח וכאב, על פי מחקר. ביצוע קשר ממשי עם דשא או חול עלול אפילו להפחית את הסיכון לבעיות לב.

  1. אתה תספוג כמה קרניים

ראש בצל הוא temps הם דאיה ואתה תקבל את היתרון של כל זה ויטמין D מקסים מן השמש. הרגשת קצת למטה מאוחר? הנחת השמש יכולה לעזור לדיכאון. אל תשכח את קרם ההגנה; אתה עדיין רוצה הגנה מפני יותר מדי של אלה UHFs מקסים. .

  1. השתמש האתגר השטח מספק.

להשתחרר מן השגרה אותו ישן, הישן. כותרת בחוץ אומר שאתה תהיה פעילות גופנית על פני השטח השונים, ואתה תמצא את עצמך לערער להסתגל הקרקע אחידה.

  1. התחבר לשכונה שלך.

ראש לפארק סמוך, ואתה בקרוב מרגיש יותר בקשר עם השכונה מאשר היית פשוט זז מדלת לדלת עם מעט זמן בין. הפוך את השכונה שלך. רעש התנועה מתעמעם ברקע וציפורי הציפורים משתלטים. עגול כמה חברים אם התרגיל תחת העיניים של העולם יגרום לך להרגיש פגיע. (ומי לא?)

  1. תלמד להתמקד.

שליטה בתגובות שלך מעמיקה את התרגול שלך. השתמש מה בחוץ נותן לך לחדד את הריכוז. אם הסחות הדעת הן מקסימות כמו להקה של שחפים ממעל או כמו מעצבן כמו רעש אוטובוס העיר, בחוץ משרתת שפע של הסחות דעת. השתמש האתגרים כדי ללמוד באמת "זן החוצה".

שתף עם החברים שלך

תגובותיכם

הכי פופולרים